Tsjintwurdich biedt de merk in breed oanbod fan simulators dy't kocht wurde foar hûs-oplieding. Under harren is in stapper, dy't ferwachtet oan cardio-spilers . Syn aksje is basearre op in ymposysje fan de stappen te klimmen.
Wat is in stapper foar?
In soad minsken freegje dizze fragen, it selektearjen fan in simulator foar himsels. In lykwichtige stapper en oare farianten fan dit simulator wurde brûkt foar gewichtsverlies en figuer korreksje. Mei regelmjittige oplieding kinne jo de muszels útfiere, fersterkje de kardiovaskulêre en ûntwikkelje de respiratory systeem. Ien fan 'e wichtige foardielen is it makliker fan' e operaasje en it is it wurdich te wizen dat de lytse grutte fan 'e struktuer is.
Hokke muskels trepke de stapper?
By trening is de belangrykste belesting yn 'e kalfmuzikalen, mar ek de hippen en hoksen binne aktyf dwaande. It útfieren fan wat de stapper jout, hokker muskulêzen wurket, is it wurdich te wizen dat de druk de lading kriget, mar allinich as de oefening goed is. As in simulator mei levers brûkt wurdt, dan wurde de muskjes fan 'e hannen, boarsten en efterwurk. In oar wichtich punt - hoefolle kalorien de stapperbrânt, dus alles hinget fan 'e earste gewicht, bygelyks as de skalen 70 kg sjen, dan foar in heale oere fan trening kinne jo 175 kaloriearje.
Hoe kinne jo in stapper kieze?
De merk presinteare ferskate ferzjes fan dit simulator, dy't ferskille yn ûntwerp. Der binne in oantal oanbefellings oer hoe't jo in stapper foar it hûs kieze:
- Om te begjinnen, moatte jo bepale hoe't de simulator stean sil, dat is, hoefolle romte foar sportfoarsjenning pleatst wurde kin.
- Nim yn rekken mei it prinsipe fan 'e simulator en it is it bêste om in opsje te kiezen mei in ûnôfhinklike kursus fan' e pedalen, omdat de effektiviteit folle heger wêze sil, mar dit betsjut ek de priis.
- Jo moatte omtinken jaan oan elektryske apparaten. It is dus te betinken oer hokker parameter nedich binne en hokker ien binne oerflakkich. Bygelyks, in hertsratenmeester en in kalorie-konsumende meter binne brûkber.
- Yn it stapersimulator kinne ferskate programma 's, in monitor, ekstra ûntwerp eleminten wêze, bygelyks in fleske stân, dy't in noflike bonus wêze sil, mar tagelyk ferheegje se de priis fan' e simulator.
Stepper-spiler - foardielen en kons
Om sport simulators te keapjen, ûntbrekke net it is nedich om alle foardielen en yngewicht te waaien. De bou fan steppers is lyts, benammen foar mini-ferzjes, sadat se leverje kinne foar minsken dy't yn lytse apparaten wenje. Trening op de stappeart net spesjale fysike tariedings en is gaadlik foar sawol beginners as profesjonele atleten. Harm-lessen kinne allinich oars jaan as jo net kontrônjildingen rekkenje.
Stapper is goed
De therapeutyske en estetyske resultaten fan it presintearjende simulator binne tal en ferskate. As jo ynteressearre binne yn wat in stappe is brûkber foar, moatte jo witte oer sa'n foardielen:
- Sûnt it simulator ferwiist nei cardio, wurdt de fetterbrân aktyf ferbaarnd en gewicht stabilisearre.
- Regelmjittige oplieding liedt ta fersterking fan 'e muskingen fan' e skonken en skonken, en dit is de wichtichste problemen op it lichem fan in frou.
- Strukturearret it kardiovaskulêre en respiratory systeem.
- By trening, sadat it lichem net yn 'e kanten sinkt, is it grutte belang in goede koördinaasje, dy't yn it trening ûntwikkelet.
- Der is in stimulaasje fan metabolike prosessen en fersterking fan immuniteit.
- It is tastien om in stapper simulator te brûken foar minsken op it poadium fan rehabilitaasje nei it ein fan de wichtige therapy.
Stapper - skeal
Foardat alle sport simulators gebrûk meitsje, wurdt oerlis mei de dokter nedich om de oanwêzigens fan mooglike sûnensproblemen út te sluten. Om it negative gefolch fan 'e stapper te foarkommen, is it wichtich om besteande kontraindiken te rekkenjen:
- De oanwêzichheid fan sykten en ferwûnings fan 'e limen en dwers, bygelyks, sprains, oplostingen en sa op.
- Jo kinne net bewize as der swiere problemen binne yn it wurk fan it hert, nieren, lever en bloedfetten.
- Meitsje stapere opliedingsapparaat kin gjin froulju yn 'e 2-3 trimester fan' e swangerskip.
- Reflaesje mei it arteriale hypertensie 3 graden en diabetes yn 'e dekompensaasjestap.
- Ferpleatsen de oplieding moatte yn 'e oanwêzigens fan katarhal, inflammatoare en ynfeksjeare sykten wêze, dy't begelaat wurde troch in tanimming fan temperatuer.
Hoe kinne jo op 'e stapper prate?
Hoewol de oanlis fan 'e simulator is ienfâldich, en oplieding op' e foarholle liket primityf te wêzen, feitlik binne der in tal nuânses dy't rekken holden wurde moatte om de foardiel te krijen, dy't earder neamd waard. As jo ynteressearre binne yn hoe't jo mei in stappe goed weikomme, is it wurdich om te rekkenjen mei sokke nuancen:
- Jo kinne net nei it iten dwaen, dus hâld jo derfan yn dat it minstens 1-1.5 oeren nimme moat.
- Tidens de lessen ferjit net oer breathing, dy't normaal wêze moat. As de atmosfear ferlern is, dan is it it wurd te lûken fan it trening fan trening.
- Foar foardielen fan 'e fuotleper is it wichtich om in waarmheech te meitsjen om de hoekjes en knibbel te waarmjen , dy't belangryk is foar de effektiviteit fan de oplieding. Oan 'e ein is it oan te rieden om in klok te meitsjen.
- It is wichtich om de goede wurksumens te kiezen en it gewoan te bepalen. As ûnder it paad op 'e stapper allinich yn' e petear is, wurdt de aai allinich yn 'e konversaasje kloppe, dan wurdt de yntinsiteit fan' e lading goed keazen.
- Der binne ferskate nuancen oer de goede technyk fan kuierjen. It is ferbean om jo knibbingen te ferleegjen, om't dit skeel feroarsake kin. De foet moat folslein op it platfoarm stean, en de druk moat rûch wurde útfierd wurde. As de hakken hingje, dan sil de lading op 'e hippen ferheegje.
- By de oefening moat it soargje dat de rêch rjocht is en de kop is ferhege. It is net oan te rieden om jo knetten folslein te rjochtsjen.
Oefeningen op 'e stapper
In protte misfetsje leauwe dat it presintearjende simulator op syn minst in pear oefeningen útfiere kin, dus binne der ferskate effektive opsjes:
- By it kuierjen, kieze it lichem wat nei foaren of in lytse knibbende knibbels, wêrtroch de lading op 'e spieren fan' e skonken ferheget.
- Klassen op 'e stapper kinne ferskaat wurde troch ferskate bewegingen fan' e hannen, bygelyks kinne jo biede, bried, rotaasje en sa op. Om de belje te ferheegjen, brûke jo in hânbal.
- Om bettere boaien te wurkjen, is it needsaaklik om swakkatten út te fieren by it kuierjen op de stapper. Jo moatte dit dwaan op in tiid wêryn't de skonken itselde nivo binne.
Klassen op 'e stapper foar gewichtsverlies
De effektiviteit fan trening hinget ôf fan 'e regulierens en yntinsiteit fan trening. Mei in stappe foar gewichtsverlies, besykje de neikommende truksjes foar ferheegjen fan effisjinsje:
- Untwerp in skema fan trening. Om it lichem yn 'e foarm te hâlden, moatte jo trije kear de wike foar 30-60 minuten praat. As jo gewicht ferlieze wolle, dan moatte jo alle dagen tagelyk trenen foar 60-120 minuten. It is wichtich om de lading stadichoan te ferheegjen.
- Om te ferheegjen en in ferskaat oan lading, wurdt it oanbean om de hichte fan 'e stappen te feroarjen. It is handich om alternatyf te kuierjen mei leech en hege stein.
- Eksperimintearjen en mei hurdfytsen. De bêste opsje: 2 min. stadige kuierjen en deselde tiid snel.