Mei it begjin fan 'e earste waarme sinne dagen is der in groeiende winsk om jo figuer ideaal te meitsjen. It earste ding dat yn 'e geast komt om sport te dwaan en eat rjocht te hawwen. Jo moatte mei it moarns begjinne!
Wat kinne jo ite foar it miel as it gewicht te ferliezen?
Doekters, nutrissisten sizze beswier dat it moarnsmiel wêze moat! Om't it moarns it lichem it maksimale diel fan nutraten krige moast. Dat hy net yn 'e moarn ûntfange, needsaaklik "nimme" fan iten yn in diner of foar in jûnmiel.
Der binne ferskillende regels dy't oan allegear oanhâlde dy't troch wa't gewicht te ferliezen:
- Ideaal moarnsiten foar gewichtsverlies moatte frjemd wêze, dat is, earder in persoan wachtet, hoe hieltyd suksesfol hy folget nei it beëage doel.
- It iten moat grif ferbean wurde. Dit befoarderet in flugge digestion en assimilaasje fan iten troch it lichem.
- Jo moatte komponearen produkten kombinearje kinne. Foar it moarnsiten moatte jo net fiede ite mei fet.
Gesonde breakfast voor gewichtsverlies
Griente en fruchten, lykas sâltels, sâltels en sûkermolke produkten wurde in goeie start foar elke dei. Se hawwe in soad kalorissen, mar se befetsje genôch vitaminen, mineralen en glêzen. Dêrom kriget in persoan dy't in soart moarnsmiel hat it in gefoel fan sêdens krije foar in lange tiid.
Dierstillem friske foar gewichtsverlies
- Fruchten - bananen, citrus (grapefruits, orangen, tangerinen), pomegraat, druven, kiwi, apples - sille it lichem sêd meitsje mei vitaminen en nieren.
- Natuerlike fetter yoghurt, ryk yn brûkte baktearjes, sil de beskermjende funksjes fan it lichem fernije.
- Graines cereals of muesli wurde oanbean mei mineralen en glêsfeard, mar sil gjin tafallige kaloaren jaan.
- Berielen (yn elke foarm) befetsje antioxidants. Earst binne se nedich om natuerlike skientme te hâlden.
- It hiele brea is in goed alternatyf foar brea
- Ijgen (foarkoarlik gekke) sêft wurde sineare mei eau. Contribute to the long-term persistence of satiety.