Ferlet fan vitamine D

Litte wy begripe mei it dielnimmen fan Vitamin D yn 'e wichtichste aktiviteit fan' e knibbel. Vitamin D tsjinnet as in "dirier" fan phosphorus en kalzium: it jout de darm om har te sûken, te fertsjjen nei de knibbel en it befoarderjen fan har assimilaasje en opslach. En no tinke allinich op dit foarbyld, wat bedrige it gebrek oan Vitamin D.

Symptomen

Der binne in protte symptoaten fan vitamin D-definysje - fan 'e bekende "beriberi", foar spesjaal yndividu:

• brenge yn 'e mûle;
• harsels en dierigens;
• swakke;
• ferlies fan 'e appetit;
• Untsteamingen yn it wurk fan it digestive trakt;
• ferwûningen;
• sliepen fan 'e atoom.

No binne der sykten dy't stoppje mei in tekoart oan Vitamin D.

1. Goede koagulabiliteit fan bloed.
2. Hege bloeddruk.
3. Renal failure.
4. Onkologyske sykten - pankoaze-kanker, prostata-kanker, boarstkanker, uterine-kanker, ensfh.
5. Osteoporose.
6. Bern - rickets, lykas slimme groei en ûntwikkeling.

Vitamindepot

De hege ynhâld fan Vitamin D yn 'e noardlike hemisphere wurdt beoardiele yn septimber. Alle, ien of oare manieren, krigen in bepaalde dose fan Vitamin D troch it synthesizing fan 'e sinne ultraviolet by de fakânsje en fakânsjes. Vitamin D hat it eigendom fan akkumulearjen en wat wy generearje, yn trochsnee, is genôch oant febrewaris. Dan is it tiid om te begjinnen te tinken oer hoe't it fermogen fan Vitamin D. folle is.

Wy stride mei in defisië

As jo ​​de sinne net rekkenje, dy't wy it measte fan it jier fiele, hawwe wy noch in ferzje mei ultravioletlampen of iten.

Meast fan alle vitamin D yn fisk dy't yn kâlde see wenje:

• liver cod - 50 mcg;
• herring - 25 mcg;
• salmon - 12 mcg;
• mackerel - 30 mcg.

En yn 'e ûnbewenne Sowjet-bern fiskje oalje - safolle as 242 mkg per 100 gram! De deistige easken is 5 - 10 mcg.

Dêrnjonken is Vitamin D yn molke, avocado, bûtermûts, aaien.

By lactaasje, froulju mei molke jouwe de bern de needsaaklike dosis fan vitamine D, sadat se har vitamine-depot ôfnimme. Dêrom moatte jo op 'e earste tekens fan in mangeling fan Vitamin D, jo dieet mei marinefisk, ferkeapje of kontaktje mei jo dokter mei in fersyk om vitamine oanfollingen te fersprieden.

Vitamine D en motoraktiviteit

Amerikaanske wittenskippers hawwe in nijsgjirrich patroan iepenlitten. Alderleie minsken mei in minne vitamint D , ferlieze meastentiids harren motorfeardigens en steane yn in groep op it ferheegde risiko fan fatalisearre sykten. De reden is dat in definysje fan calciferol liedt ta in fersmoarging yn it fiedseljen fan bone en muscle tissue.