Wy witte allegear dat it minsklik lichem net sûnder fet, protein en kohdhydraten kin. Mar foar guon reden wie it dúdlik dat se fan sa'n wichtichste komponint as cellulose net sa lang lyn praat en in feit dat it in aktyf diel nimt yn it funksjonearjen fan ús ynterne organen.
Iten rikke yn grientefibre is hiel ferskillend en maklik tagonklik, wat makket krekt elkenien it yn te foljen yn har dieet. Yn dit artikel sille jo leare wat jo nedich hawwe om jo lichem it goede bedrach fan dizze nuttige komponint te jaan.
De leefberens fan iten rik yn fiver
Om it begjinne te begjinnen, bepale dat glêzen in plantfaser yn 'e blêden en skinen fan griente, fruchten, sied en beanen is. It ûntstiet net yn it darm, mar it absorbes alle stoffen, toskinen en substansjes dy't net nedich binne foar it lichem en ferwiderje se út it lichem. Dêrom binne produkten dêr't sokke fibers folle binne, gewoan nedich om in dieet te behâlden.
It iten fan it fiedsel ryk yn glêstried helpt om problemen te ferlosse, ferbean, hemorrhoids, kolon kanker, kardiovaskuläre sykte. Ek cellulose jouwt gjin glukose opnij beweechlik wurde troch it lichem, wat helpt om bloedzucker te ferleegjen, feroaret de oplossing fan cholesterol, wat helpt om de formaasje fan galsten te foarkommen.
Litte wy no ris sjen oer hokker iten ryk is yn glêstried. Dit is yn it foarste plak griente en fruchten mei skelp, dat is tige wichtich, om't it yn 'e buorkerij fan frucht of griente is it grutste diel fan beide fibers en oare fiedings. Dêrnei gean sâltfeiligens, alle soarten fan sâlt, wynmûn, nuten, ensfh.
Om it makliker te meitsjen foar it kiezen fan rik yn it fyts, in tafel dy't komponearret troch spesjalisten is in geweldige assistint foar jo. It liket in lytse list mei ferskate produkten yn persintaazjes, dy't jo helpt om gau te selektearjen en te berekkenjen hoefolle jo moatte ite.
Bygelyks, de deistige taryf fan glêstried foar in persoan is 30-35 gram. It gebrûk fan in tafel mei in list mei fiedsel rik yn fiber, it is maklik te witten hokker diel fan weizenpaz of kroan kin ite kinne soene as it net de oantsjutte normen te passe en net jo lichem skea te litte.
Om't yntinsive konsumpsje fan it iten ryk yn glêstried kin nei ôffal bringe, as jo beslute om te gean op in dieet, en iten fan fruktgriente, moatte jo dermei drinke mear wetter, dit helpt net allinich de mage te ferrifeljen, mar beskermje jo ek fan sûnder problemen mei sûnens.