Proteinautet foar gewichtsverlies is ien dy't minsken graach wolle dat net starve, mar tagelyk wolle se gewichts te ferliezen. Mei sa'n dite, moatte jo gjin fleis, aaien en fisk opjaan, mar foarkomme sûkel en miel.
List fan produkten fan 'e eignoanje foar gewichtsverlies
- molke (natuerlik);
- seafood, fisk;
- ei wyt;
- Cottage-tsiis is leechfet (natuerlik);
- tsiis (net mear as 25% fet);
- buckwheat groats;
- sojegroei of sojamolk;
- leguminten ( beanen , poppen, ensfh.);
- nuts;
- leechfettich fleis.
By it konsumpearjen fan lege kalorieproteine fiedings krije it lichem in protte protten en ûnfoldwaande kohdhydraten. Yn sokke fiedings binne der net genôch griente en fruchten, mar in protte fleis en seafood. By it brûken fan sa'n fied, begjint it liif om in eigen karbhydraatwinkels te brûken.
It ûntbrekken fan protein yn 'e deistige diabetes hat in tige negative ynfloed op minne sûnens, yn' e proteinaat it yn tsjinstelling, it protte is mear dan genôch, en dit makket dit dief populêr, sawol yn froulju as manlju dy't gewichts te ferliezen wolle.
Wy biede de opsje fan in sân-dei-protynedier, wêrby't jo 3 kilo of mear per wike ferliezen kinne.
Day 1
Moarnsiten:
- boiled beef - 150 g;
- griene thee - 1 beker;
- Sauerkraut - 100 g.
Lunch:
- Bakke sûnder sâlt - 150 g.
- swart brea - 1 slice;
- salade fan kok en greens - 100 g.
Dinner:
- gekke fisk - 150 g;
- salade fan gekke bried mei griene ierappels - 100 g.
Dag 2
Moarnsiten:
- boiled beef 150 g;
- frisse gerrisde woartels - 100 g;
- griene thee - 1 mug.
Lunch:
- gekke fisk - 200 g;
- banana - 1 stik;
- appel sap - 1 tbsp.
Dinner:
- gekke fisk - 100 g;
- appel - 1 stik;
- swart brea - 1 slach.
Day 3
Moarnsiten:
- pork kocht - 100 g;
- frisse tomato - 1 pc .;
- griene thee - 1 mug.
Lunch:
- boiled stringbannen - 200 g;
- salade fan tomaten en komkommers - 200 g.
Dinner:
- kocht pork - 150 g;
- Sauerkraut - 100 g.
Day 4
Moarnsiten:
- kefir - 1 glês;
- cookies - 2-3 pcs.
Lunch:
- bakstien - 150 g;
- Salade mei frisse griente - 150 g.
Dinner:
- Salade mei fris grien, mei grienteel - 200 g.
Day 5
Moarnsiten:
- fegetary cottage cheese - 100 g;
- Tei griene - 1 mug.
Lunch:
- gekke fisk - 100 g;
- Buckwheat papje mei grienteel - 100 g.
Dinner:
- fûgde swier mei woartels - 100 g;
- Fein optocht tomaten mei krûden - 100 g.
Day 6
Moarnsiten:
- natuerlike molke - 1 glês;
- 2-3 pcs. cookies.
Lunch:
- boiled peas - 100 g;
- Boiled beetroot mei grienteel - 100 g.
Dinner:
- gekke fisk - 150 g;
- appel - 1 pc.
Dag 7
Moarnsiten:
- natuerlike molke - 1 st.;
- cookies - 2 pcs.
Lunch:
- boiled beef - 100 g;
- Salade fan friske griente - 100 g.
Dinner:
- gekocht griente op fleiskoel - 250 g;
- swart brea - 1 slach.
Proteinprodukt tafel foar gewichtsverlies
Mei it brûken fan 'e proteinbodens fielt hy langer langer, sadat it ferhúzjen fan houlik en in geweldige gefoel fan ûngemak. Foardat jo sitte op in protynten dy't it gewicht ferlieze wolle, moatte jo it tinke:
- Aktive sporten sille altyd help krije om in flugger en wichtichere resultaat te realisearjen, benammen om't protein it geboumaterial is foar spieren;
- Lette iten sil it resultaat fan 'e proteinaat it mêd fan' e earmoed ferminderje, dus is it better om elke dei op in bepaalde tiid te iten;
- Sitt op in proteinautet foar gewichtsverlies is net mear as twa wiken en net mear dan twa kear yn 't jier.
Yn 'e measte gefallen binne froulju dy't geweldich ferlet hawwe op in eedefine binne tige tefreden mei it resultaat. De pleatsen op 'e abdij waarden ferfongen troch fersterke en opstannige muszels, dy't se krigen hawwe troch sa'n dieet en bewurking. Troch it fêste regime is it lichem mild te straffen , en kilos fan oerweldig gewicht gean fuortdaliks. Wa't it bêste resultaat sjogge wol, moatte jo strikt oanhâlde oan it diistmenu.