Yn 'e wrâld binne der in protte diaken en manieren om gewicht te ferliezen, mar, helaas, bringe se gjin goede resultaten, om't it nedich is om de regels te folgjen dy't helpe om it winske resultaat te berikken.
Regels foar effektyf gewichtsverlies
- Lûze ekstra pounds moatte langer wêze. Sûnder skea oan jo lichem kinne jo oant 1-2 kg per wike ferlieze. Der binne fiedingsoersjes dy't de heulende resultaten (5-7 kg per wike) fertsjinje, mar it wierskynlik wurdt it gewicht werom, of noch mear. Rappe en effektive gewichtsverlies folslein it brûken fan tabletten, oare drugs, en ekstreme fiedings .
- Tune yn nei in goed resultaat. Jo moatte fertrouwe yn jo kapasiteiten en freegje nei-inoar wat, lykas wat. Harkje nei net ien, leau yn jo sukses.
- Basjes fan 'e effektive gewichtsverlies. Der binne ferskate oanbefellings dy't jo helpe om it goede diens te foarmjen:
- it is net oan te rieden om te iten 3-4 foar sliep, om te hongjen te húnjen, in glês kefir drinkje;
- de iten dy't jo brûke moatte allinich fris en natuer wêze;
- Gewicht te ferliezen, moatte jo de wetterbalâns kontrolearje, dit drinkt elke dei foar 2 liter reine wetter;
- Jo kinne gjin sûker en miel, mar ek fiedingen mei sêftige fetten, bygelyks, smaak, fetich fleis en sa;
- Deiende, sûnder mis, fris griente of fruchten, en drinke ek natuerlike sûpen;
- Koken it iten korrekt, dat is, steamde, yn 'e oven, koekje of kôge;
- ien kear yn 'e wike, meitsje de fêste dagen, hokker ien om te kiezen út in protte bedrach fan dy soarte diät;
- Foar effektyf gewichtsverlies en maksimale fetbrening hawwe jo in sûne sliep nedich, sliepe 8 oeren deis;
- Jou tiid yn it bûten en gean nei sport.
Hoe kinne in gewichtsverlies programma meitsje?
De meast effektive metoade om gewicht te ferliezen moat basearre wurde op in individuele gewichtsverliesprogramma dat spesjaal foar jo lichem ôfsletten wurde.
- It earste wat jo nedich binne om jo ideaal gewicht te berekkenjen. Der binne in protte formulas dy't jo helpe om dizze task te bewurkjen. Sa kinne jo fine hoefolle tiid dat jo gewicht te ferliezen ha. Sûnt in wike is ûnwillekeurich in protte te ferliezen, allinich gewicht te ferlykjen troch it ideale gewicht, en jo sille de term litte fan gewicht te ferliezen.
- Jo moatte ek rekkenje hoefolle kalorie 's jo nedich binne om deis te brûken. Dit bedrach moat net minder wêze as it minimum - 1200 kcal. Dêrfoar binne ek spesjale formules en tabellen.
- It is nedich om in deistige diabetes te kompilearjen.
Op dit stuit kinne jo witte hoefolle kalorie nedich is, proteins, kohrhydraten en fetten, en pickingprodukten sille net sa dreech wêze. - Start sport te begjinnen. Alderearst sil it oantal trening sesjes minimaal wêze, mar dan kinne jo fan 'e tiden alle oare dei en praktyk fine.
Dat binne alle basisregels dy't jo helpe om ekstra pûnen ienris en foar elk te heljen, en dêrnei ferbetterje jo sûnens en de steat fan it lichem as gehiel. Set jo in doel en sil se jo hâlde.