Fluch gewicht yn in pear grutte sellen foardat in wichtich barren mooglik makke wurde troch nije trends yn diabetes en medisinen. Hjoed de dei sille wy jo fertelle oer hokker fan 'e diaken effektyf binne en ûntwurpen foar gewoan in wike. Yn dizze 7 dagen reinigje jo it lichem feilich, ûntfange de mage en bringt de metabolike toer werom nei normaal . In beheind menu fan mono-diets sil jo bewarje fan plannen fan jo dieet en gean nei de winkel.
As jo it hier brûke wolle, de hûdstipe fan it gesicht en it lichem as gehiel, jouwe oandacht oan it boekwarmatmetaal , dat is ek in wike ûntwurpen. Boppedat sil yn 'e rin fan' e rin, dat jo gjin ûngemak ferheegje moatte of ûnderfine.
It menu fan it dieet is hiel ûncomplikearre. Yn 'e nacht brei ien glês bokchwâd, distribje in lykwols baarch foar de hiele dei. Ek it is tastien om leechfet kefir te drinken. Foar in wike ferjit jo oer spices. Dochs kinne jo sels mei sojessoos sûnder sâlt ferwite. Oan 'e ein fan' e rin is gewichtsverlies in trochsneed fan 5 kilogram. It wichtichste is dęrnei oan it goede rêch oan te hâlden sadat jo al jo ynspanningen net ferneatigje.
Gemaklike diatop foar in wike is wierskynlik te belûken fan dyjingen dy't net gewoan de gewicht te ferliezen, mar ek om har lichem te ferbetterjen. Binnen in wike is it gebrûk fan fruchten en grienten, lege fetter suvelprodukten, sâlt en brouden tastien. Fan 'e sûte, fet en mûle moatte jo noch opjaan. Tidens it fied, ferheegje jo it leverjen fan vitaminen en mineralen yn it lichem, en fersterkje nagels en haarlibben. De gemiddelde gewichtsverlies nei de rin is sa'n 4 kilogram.
Menu opsjes foar wykige diessen
De earste opsje:
- Moarnsiten - in appel, in glês frisse beien, natuerleazjend jogurt;
- lunch - griene tee mei molke, fekjeare sop, koar en carrot salad;
- snack - banaan;
- Dinner - berry-kompetysje, piper oanfiert mei griente.
Jo kinne altyd in beet hawwe fan joghurt, kokumber en tomaten. As jo brûkt wurde oan tee mei sûker, besykje it earste tiid om jo favorite desserts te ferfangen troch planten of droege aprikotten.
De twadde opsje:
- ite - muesli mei molke, oranje, swarte tee;
- diner - hûske mei tsiis, grienteftich;
- Mid-moarne snack - berrykompoat, grapefruit;
- dinein - fûgels of koaren, salat fan tomaten en komkommers, tegearre mei in teaspoon fan olie oal of citrusap.
Kefir-diëtte foar in wike ek beheart de mealjes gjin kefir allegear, mar it is de haadkomponint. Litte wy it problemenmenu yn 'e kunde krije, sadat jo úteinlik oertsjûgje fan alle plusen fan it fiedsel op dit prinsipe.
De earste opsje is in streekdied:
- de earste dei - kefir (1,5 liter kefir, griene tee);
- De twadde dei is in gewoane mealje.
As in wike dizze manier ite kinst, kinne jo 4 kilograms ferlieze sûnder protte ynspannings en beheiningen.
Der is ek in oare opsje. Eltse dei wurdt oanbean om 1,5 liter kefir te ferneatigjen.
- 1 dei - koekje boekwitte groats, tee;
- Dei 2 - gekke hynst fleis;
- 3 dag - gekke beef, appel;
- 4 dagen - gekke fisk fan fegetaryske farianten;
- 5 dag - griente salades, orangen;
- 6 dagen - allinnich kefir;
- Dage 7 - noch wetter.
Soks in prinsipe fan it fiedsel op it earste blok liket ienfâld, mar it moat noch brûkt wurde. De resultaten sille net lang yn 'e kommende komme, sille jo in gemiddelde fan 6-7 kilograms ferlieze.
Ungelokje fan hokker jild dat jo foar jo selektearje, ferjit net oer 1.5 lit wetter fan 'e dei, kuierjen en moarnsdoelen. As it gefoel fan 'e honger jo net yn' e rin leit, rekkent de help fan natuerlik fytser, dy't ferkocht is yn alle winkelsintrum. It sil de fersmoarging ferbetterje, de reiniging fan 'e darm befoarderje.