In protte jonge memmen witte hoe't it is dreech om har eardere foarmen te behâlden. Guon minsken nimme moannen om dit te dwaan, of sels jierren fan hurde wurken op himsels. Al it oare ferrassende is de suksesfolle transformaasje fan Aliana Gobozova , dy't letterlik in pear wike nei de berte fan har soan in ideaal slimme lichem weromkaam. It geheim fan it gewicht fan 'e gewicht fan Aliane Gobozovoy is ienfâldich - it is in rationalende oanpak foar jo dieet en allowbere fysike aktiviteit.
Hoe hat Aliana Gobozova gewicht ferlern?
Lit ús de diens fan Aliane Gobozova yn mear detailje beskôgje. It is basearre op de begjinsels fan goede fiedings:
- De measte fan de deistige ration wurdt gekocht, bakt of stoarmgriente, en it gebrûk fan potato's is beheind, en leguminten wurde hielendal útsletten fan 'e dieet.
- Moatte oanwêzich wêze yn it menu fan mager fleis: Rind, hynder, turkije, kanon. It kin bakt, gekocht, makke sop en dampkastellen wurde.
- Ferjit net oer molkprodukten fan medium fatten - feitlik is it in boarne fan eau en kalium, dat is nedich foar in jonge mem en har poppe. Utsein - Kefir, dit sâlt molkprodukt provokt gasfoarming, en kin in kolik yn it bern feroarsaakje. It is better om it te ferfangen mei in leechfet ryazhenka of varenets.
- Fan sûk en miel is it better om folslein ôf te wezen, te ferfangen mei frisse en droege fruchten.
- It is needsaaklik om it konsumpsje fan fet te begripen: fan bûter, it is better om alles te fersmiten, it foarkommen fan foarkar oan fekânsje: oliv, linnen en sânblom.
- It iten moat 4-5 kear per dei wêze. De meast kalorale meals binne it moarnsmiel, it middeis.
- Dinner 4 oere foar bedtime. Direkt foardat de bedtime - in swakke tee mei molke, of soere molkeprodukt.
- En, fansels, it korrekte drankregime, om't in memmebedam mem op syn minst 2 liter fluid tagelyk drinke moat. Dit kin in swak swart of grien tee wêze,
friske squeezed sûke, ûnwissige fruitdrank of compôt, wetter.
Neist de rationale fiedings binne fysike aktiviteiten nedich: yn earste ynstânsje kin it aktyf spoaren wêze mei in klean - sitting op in bank by de yngong nei in harmonieuze figuer kin net weromjûn wurde. Dêrom is de rolstoel yn 'e hân en rinst sa gau mooglik mei it bern. Nei 2-3 moannen, as der gjin kontrônes binne, kinne jo de gymnastyk yntsjinje en de gymnasium ynfiere.
Nei allegearre regels, dy't, yn algemien, net neamd wurde kin wurde neamd, Aliana Gobozova hat it figuer wersteld: no is har gewicht 55 kg, mei de groei fan 177 sintimeter.