Already for several years at the peak of popularity is the Ducane diet, because it allows you to get good results. Dizze metoade foar it gewicht fan 'e gewicht makket in persoan folslein oertsjûge har etenwêsten. Der binne ferskate stappen fan dit dieet dat ferskate prinsipes hawwe.
Basjes foar it ungewoane menu fan 'e earste faze fan de Dukan-diat "Attack"
De earste poadium is it wichtichste, om't it jo makket om te skeakeljen nei in goede fieding en meitsje it lichem begjint gewicht te ferliezen. Foardat it natuerlik menu foar de wike foar Dyukan beskôge wurdt yn 'e "oanfal" faze, is it wichtich om de basisprinsipes fan dizze metoade te begripen fan gewicht te ferliezen:
- De mear ekstra pûnen, it minder yn it fiedsel moatte kohdhydraten wêze, mar it protte moat mear wêze. It is fanwege de beheining fan kohdhydraten dat it lichem begjint de bewarre fats te ferneatigjen.
- It is wichtich om it iten goed te meitsjen, wêr't jo de populêre multyfunksjonele koartlyn brûke. Mear produkten kinne steam wurde, gekocht of ferwetterje.
- It is advisearre om ferskate gewicht te brûken, wêrûnder akuten, as se bydrage oan de besparring fan it metabolisme.
- De tiid fan 'e "oanfal" -feart hinget ôf hoefolle in persoan hat ekstra pounds. As it tafersjochsmjittiger minder dan 20 kg is, dan moat dizze perioade 3-5 dagen wêze. As der 20-30 kg is, dan moat "Attack" 5-7 dagen wêze. As it gewicht mear as 30 kg is, dan moat de earste poadium 5-10 dagen lizze.
- Grutte betsjutting is it wetterbalâns, dus is it nedich om deis te drinken oant trije liters wetter.
It is wichtich net allinich om it menu foar 7 dagen te bewarjen yn 'e faze fan "Attack" foar Dyukan, en ek om sport te spyljen, om't allinich sa'n tandem jo goede resultaten te berikken. It kin tafoelen wurde ferfange, mar allinich moatte se fergelykje.
Menu foar 7 dagen fan 'e Ducane diät yn' e 'Attack' faze
Earste dei:
- Moarnsiten: spiisde aaien fan trije aaien en twa stikken katoedfilet;
- Snack: fegetary cottage cheese;
- iten: in ear mei in dieetkeap;
- snack: curd casserole;
- diner: filet bakken mei knoflook.
De twadde dei fan it rigelmenu foar de Ducane diätfaze "Attacken":
- Moarnsiten: pankoek makke út hûske tsiis mei it tafoegjen fan kroan en slach fan ham;
- snack: crab sticks;
- iten: kweakbeam mei spicy saus;
- snack: natuerlike joghurt;
- iten: bakte reade fisken mei krûden.
De tredde dei fan it rige menu yn 'e faze fan "Attack" foar Dyukan:
- Moarnsiten: in omelette makke fan trije proteins en jokke mei in skip fan sâlt salmon;
- Snack: in stik fan tsiiskoek;
- lunch: sop mei hynder en gekke eieren;
- snack: dieet pankakes mei sinnamon;
- Jûn: julienne mei seafood.
Fjirde dei :
- Moarnsiten: pap mei wyn en brân, en ek gogol-mogol;
- Snack: in pear skisken fan smaak en ham;
- lunch: casserole mei hûn;
- Snack: hûske en joghurt;
- Dinner: fûgde balsem mei mayonaise neffens it resept fan Dukan.
Fyfde dei :
- moarnsiten: sa as op 'e tredde dei;
- Snack: joghurt mei de tafoeging fan brân;
- diner: fisale sop;
- bite: hurd gekoelde aaien mei dietaryske mayonaise;
- iten: fleisballen út huizen yn 'e oven.
Sechste dei :
- Moarnsiten: ieten koeweiden mei sûchbedekke en twa stikken fleisappels;
- Snack: sa as op 'e twadde dei;
- diner: bakte koppen;
- Snack: húske mei de tafoeging fan klean en kefir;
- Dinner: salade mei seafood en fiedingskoek.
Sânde dei :
- Moarnsiten: brea mei krûme tsiis en ham;
- snack: leechfett yoghurt;
- iten: sop fan fisk en steak fan in fûgel;
- Snack: cake mei it tafoegjen fan klean en beesten.
- iten: hynder koarj.
Tink derom dat dit allinich in foarbyldmenu is dat oanpast wurde, mar allinich feroare proteins mei protten, net mei kohdhydraten, ensfh.