Jo, lykas alle normale minsken, wolle alles op ien kear. En as jo gewicht ferlieze, dan is it needsaaklik gau en ferlern alles wat net nedich is. Allinich yn in dream, goed, en miskien ûnder it skalpell fan in sjirurch, miskien sa'n lege en effektive gewichtsverlies.
Yn it libben is alles folle komplisearre en, och, it ekspresje kin net sûnder gefolgen dwaan. Tsjintwurdich prate wy oer de werklikheid en feiligens fan it ferlies fan gewicht oer 10 dagen foar 10 dagen.
Protein gewichtsverlies
De meast effektive fiedsel, dy't in kâns hat om 10 kg yn 10 dagen te ferliezen - is, miskien, in proteinaat. Earst, troch konsumpsjeproteinen, fertsjinje wy in protte enerzjy op har assimilaasje. Twadder, as de bedrach fan koalhydraten yn it dieet minimaal is (yn ús saak om 20 g per dage), begjint it liif om fats of spieren te spyljen. Om't wy hieltyd op fokus fiedsels fokusje, sille muszels feilich bliuwe, mar ús nije "brânstof" sil ús fette lagen wêze, dy't wy feilich meitsje wolle. En tredde, mei protegnearing, gefoelens foar ynsulin ferheget, minder minder op 'e swiete, en yn' t algemien ferdwynt de "dier" appetit.
Ferbûnte Iten
Wy hoopje dat jo begripe dat 10 kilograms yn 10 dagen ferliezen moatte jo josels op mannich wizen ôfbrekke. Hjir hinget súkses op it belang fan it doel dat jo ynsteld hawwe. Natuurlijk is het is onmogelijk niet mogel of zoet, we vallen alleen sugeren, zelfs in de foarm van sukerhulpers. Fertsjinne ferlingt ta "nuttige" kohohydratprodukten: cereals, leguminten, mais, fruchten. Fan fruchten kinne jo citroen en beieren ferlitte. Dêrnjonken kinne jo net garnale en karmadrige, wosken en oare smoarge produkten, fêst iten, mûzels, sâlte produkten, sûken, as alle stoarmgriente.
Net min. Mar as jo echt ynteressearje yn hoe't jo gewicht te ferliezen troch 10 kg, dan moatte jo foar soartgelokkige "lytsen" klear wêze.
Wat kin ik dwaan?
Earst kinne jo ite fleis, kjipp, fisk. Jo kinne leechmoedige molkprodukten hawwe. Ijgen moatte iten fan 2 pcs te iten. yn 2 dagen. Ut griente kieze dyjingen dy't per 100 g 5-10 g kohdhydraten hawwe. Jo kinne ek poddielen ite, salades mei oaljefolle, drinke en kofje (gjin additiven!).
Regels fan it dieet
Meat en griente moat yn in ferhâlding fan 2: 1 wêze. Jo moatte 2 liter wetter drinke in dei, benammen wichtich, drinke in glês wetter mei lemon foar iten. Jo kinne hielendal in heale oere betinken foar in miel, of heal oere nei. Wy drinke iten net! Meat, chicken and fish are cooked on the grill, cook in the oven, cook and cook for a couple.
It tal mealen in dei - 5. Dit is in strang regel, net respektearret dat foar 10 dagen minus 10 kg in ûnferjitlik dream wêze sil. Fraktale fiedingsynstelling is rjochte op it aktivearjen fan metabolike prosessen.
Menu foar de dei
Foar it moarnsmiel kooe 2 sêfte bochtige aaien, in grienteapsalat klearmakke mei oliveelje en griene tee of kofje.
Foar it twadde friske omkeapje 45 gram tsiis yn sâltblêden, kinne jo ek tee of kofje sûnder sûker drinke.
Foar lunch, grille of gril twa hûnenbrosken sûnder fet, en in salade fan griente en olie.
De snack bestiet út in glês joghurt en in hânfol fan beammen.
Foar itenjen biede wy om salmon filets of oare mar fisken te cooken, smoargige griente mei krûden en tsiis, en foardat jo binnen 1.5-2 oere betelje kinne jo in glês waarme molke drinke.
Fan griente, de meast geskikte: koel, sûkini, tomato, kokumber, ierappel, radich, knyflier, Peking kabbel.
De wichtichste minus
As wy oan it begjin neamd binne, moatte wûnders betellet wurde. Super snel fetterbrâning is, yn gjin algemien, in ûngewoan proses. As de fetten split binne, wurde de produkten fan har ûntbining formulearre-ketones. Dizze stoffen binne toxinen, dat is gif. De earder fereale jo fett, de hegere de konsintraasje fan ketones yn it bloed. Nieren en de lever moatte wurkje om te draaien om alle toxinen fuort te heljen. It is dêrtroch dat it sa wichtich is om op syn minst 2 liter wetter oan te drinken yn in proteïnedei.