Okroshka is in ideaal skip foar in heule dei, wêrtroch net allinne honger te foldwaan kin, mar ek toarst. Der binne in protte ferskate resepten, mar de meast populêre opsje is mei kefir te brûken. Tink derom dat simmerpannen net allinich lekker binne, mar ek tige brûkber.
Benefisjen en skea fan okroshki op kefir
Ien fan 'e wichtichste foardielen fan dit skûtel is har leech kalorike wearde , om't it dieetrezepte frije griente, leane fleis en in suvelprodukt. Yn trochsneed binne 100 gram account foar sa'n 60 kcal. It is it wurdich te witten dat as jo wosken, ham en oare ferlykbere produkten oan de soap tafoegje, de enerzjywearde groeit. Low-calorie okroshka op Kefir hat in positive ynfloed op it fergese-systeem. Troch it ferbetterjen fan it wurk fan 'e digestive tract, wurde oare fiedingen iten, ferdield yn it lichem folle flugger en better. Mei it each op de oanwêzigens fan grienten dy't glêsfermidden hawwe, komt it proses fan it reinigjen fan it darm fan 'e produkten fan ferfal.
Hoe om okroshka te meitsjen op Kefir?
Jo kinne de earste keuken útinoar meitsje fanwege griente of gebrûk fan hokke of mager fleis.
Leech kalorie okroshka
Yngrediades:
- kefir 1% fet ynhâld - 2 items;
- ei - 2 stikken;
- potatoes - 240 g;
- gurken - 2 stikken;
- griene zwanen - 6 fieders.
Preparatie
Potatoes en aaien moatte koeweid wêze en wurde suvere. Snied it griente yn in kubus en reitsje it aai mei in gabel. De sipel moat fein ophongen wurde. Kombinearje de stelde yngrediïnten, foegje in lyts sâlt en falt alles mei kefir.
De resipe foar gewichtsverlies troch Dyukan
Yngrediades:
- kefir 1% fet ynhâld - 0,5 l;
- ei - 1 stik;
- hûnbrêge - 200 g;
- Gurken - 1 stuk;
- radysje - 5 pcs .;
- griene hynders - 1 bûn;
- pearels - 1 bûn.
Preparatie
Ijgen en boarstkoek, en fuortsmite fan 'e kikkert út' e kikkert. Finsterje de greens. Kies de oerbleaune yngrediïnten yn kubes, kombinearje se en folje se mei kefir. As jo in tige dikke okroshka krije, foegje jo in lyts wetter en lit in heale oere yn 'e fridge.
Recipe foar ljochtgewicht okroshki op Kefir foar gewichtsverlies
Yngrediades:
- kefir 1% fette ynhâld - 300 g;
- Gurke - 200 g;
- radich - 100 g;
- knoflook - 2 tosken;
- greens - 60 g;
- Zitrone sap - 2 tsp.
- kâld wetter - 200 g;
- sâlt, piper en in bytsje munt.
Preparatie
Gemalen snel op elk wize, en knoflook of roast of kapje. Grind de greens. Kombinearje alle yngrediïnten, sâlje en pfeuzje. Separatyf kombinearjen kefir, wetter en tafelje oan citroen sap om in licht sûker te jaan. Mei de resultate floeistof pour de taretse produkten en mingje. Tsjinje mei munt.