De measten fan de slimmere froulju komme werom nei gewoane diät, om't se lang net sûnder sûker kinne libje kinne. Doch lykwols net ûntfange: gewichtsverlies en sweets kinne noch kombinearre wurde as jo oan trije regels hâlde:
- Iet allinne de meast leechrige sûpen.
- Jo kinne sûkelje ite oant it middeis, wylst it lichem aktyf brânstoffen fet.
- Sweets moatte yn lytse mânsten konsumearje, stadichoan ite en genietsje fan 'e smaak.
Wat sweets binne de leechste kalorie?
Selektearje in leech-kalorie-dessert, moatte jo omtinken jaan oan de kalorike ynhâld fan it produkt en de glycemyske yndeks (it effekt fan it produkt op it bedrach fan sûker yn it bloed).
De leechste kalorie desserts binne:
- Trochtige fruchten - se binne net allinnich lekker, mar ek brûkber, om't se in protte fibers en mineralstoffen befetsje. Dêrnjonken drage droege fruchten by oanbean oan ferbettering fan it metabolisme en it ôfwujen fan eksimplaren fan it lichem. Yn it fied kinne dield, prune en droege aprikotten wêze.
- Marmalade hat in leech GI en in kalorie-ynhâld fan 320 kcal. Kwaliteit marmelade is ryk yn Vitamin C en pektin. Sokke sâlt sil net allinich de appetit befetsje, mar helpt ek it funksjonearjen fan 'e lever, digestiveelsysteem, fersterkjen fan hier, nagels, de kwaliteit fan cholesterol te ferleegjen.
- Zephyr , makke mei help fan greide, perfekt kombinearret mei diessen en jout krêft foar fierdere feroarings yn it libben.
- Bittere chocolade is it meast kalorieke sûkelarje. Hoewol it befettet in grut tal kaloaren, hat it in leech GI, dat is, kin it yn enerzje draaie, net fet.
- Smoothies hawwe in leech kalorie ynhâld en in poerbêste sprieding fan nuttigens.
- Scherbet, jelly, parfait - dizze desserts kinne ek oan 'e leechste kalorie sûchlike gerjochten oanwiisd wurde. Lykwols, lykas de eardere produkten, kinne se allinne brûkber wurde neamd as se makke binne fan natuerlike yngrediïnten.