Nee, ik begryp, froulju moatte gewoan in prachtiger pryster wurde, en se soe net lyts wêze. Mar hokker te dwaan as de loin is tige grut, hoe kinne jo de grutte fan 'e prysters ferleegje?
Ik tink, want gjinien sil in iepenbiering wurden wurde, as ik sizze dat it ezel en hippen snel fergrutte, en alle oare parten fan it lichem kinne allinich plastysk sjirurch wêze. Alle oare metoaden freegje tiid en ynspanning. As plastyske surgery liket de bêste manier foar jo wurde te beantwurdzjen fan 'e fraach hoe' hoe hoe't de grutte fan 'e prysters ôfnommen wurde kin', dan tinke oan dat dizze proseduere in reabilitearingsperioade fertsjinnet en net goedkeap is. En dan sil der guon beheiningen wêze foar nutrion en bewegings. As jo dit net alles draaie, dan bliuwt it om in goede klinyk te kiezen en in dokter, en de foarmen fan jo dreamen binne hast yn jo hannen.
As jo hearre ta in minder ekstreem diel fan 'e froulike befolking en binne net klear foar de operaasje, dan moatte jo hurd wurkje, sadat de fraach hoe't jo de grutte fan prysters net ferminderje foar jo. Fansels kinne jo net sûnder diaken dwaan, mar harsels net harsels, allegear, skuon en skonken, lykas jo witte, gewicht yn it lêste plak ferlieze. Dêrom is it genôch om jo te beheinen om sweets, salines en fetige fiedingen te iten. En needsaaklik trening. As jo de ezel krekt fertsjinje wolle, hawwe jo in aerobyske oefening nedich, en as jo in prachtige foarm jaan wolle, dan feroarje wy nei aerobics mei krêfttraining.
Dus, hoe is it bedrach fan 'e prysters te ferleegjen? Wy binne yn 't Latynske Amerikaanske dûns yn' e kunde, lit de treadmiel net negleare, aerobics klassen besykje, fytsen of fyts of meitsje fytsen yn it waarmeizoen.
Wy wurde ôfwiksele troch it ûntbrekken fan in kâns om te besykjen fan fitnessclubs foar elke reden? Wy dogge ek oefeningen thús, lykwols, it plak foar it rinnen sil noch besjen moatte - it is hiel goed foar it optreden en de grutte fan 'e prysters, en foar de algemiene betingst fan it organisme as gehiel.
Hoe kin de ezel mei ütsjinjen thús wurde ferminderje?
Spylje 2-3 dagen yn 'e wike foar klassen en gymnastykjen, jo hawwe in goede kâns om de ezel te thúskjen en te ferstjoeren. Oefeningen foar dat dêr is in geweldige ferskaat oan fan dyselden om te kiezen foar jo beslute. Hjirûnder binne guon fan har.
Oefeningen
- De startposysje (IP) - lizzende oan 'e kant, oan' e kant fan 'e bôge lei, de twadde hân leit op it lichem, de skonken binne rjochte tegearre. Stipe de skonk om yn 'e knibbke te bûgjen en it op' e flier te ferlitten, it twadde leg pleatst fuortendaliks op 'e flier en meitsje it kreurende bewegings. Sille net ferwiderje wurde, meitsje we sirkels net mei in foet, mar mei ús fuotten. Oefening is 10 kear op elk side dien.
- IP - lizzend op 'e rêch, skonken rjochts, hannen op' e kanten. Soksen sette wy op ússels en wy legerje earst it lofts leger nei ûnderen, dan meitsje wy it beare. Dêrnei set de rjochter foet op 'e linker foet. Dan komme wy werom nei de IP en werhelje allegear op 'e rjochterkant. Oefening foar elke side 12 kear.
- IP - stean, foet op 'e breedte fan' e skouders, hannen op 'e hippen. Wy meitsje in oanfal oan 'e kant, mei de rêch negearre, en hannen stride foarút. Yn dizze posysje is it nedich om in pear sekonden te ferfangen en werom nei it IP. Op elk kant meitsje wy 30 oanfallen, yn 3 oanpak.
Wat kinne jo dwaan om de ezel te ferleegjen?
No, sadat it lichem net rebelje fan overexertion en ûntbrekken fan favorite favorite iten yn it die, kin it in bytsje pamperje. Ik bedoel massasje, lykas wraps en baden mei seespolo. Massaazje en wrapping is bêste dien yn salons, thús
As jo dizze regels folgje, dan sille de resultaten feilich wêze, en de fraach hoe't jo de ezel ferminderje sil jo stypje. Krekt net tinke dat hjoed de dei trening is, en moarn sil jo al yn jeans passe foar in lytsergrutte. De tiid sil folle langer wêze. Soargjende oanpak nei in skatting fan in hjoeddeistich betingst en dan teloarstellingen jo net begripe.