Melanin is in pigment fol mei it minsklik lichem. It is fûn yn 'e iris fan' e eagen, hier en hûd. Melanin beskermet it lichem fan ultraviolet regen, firussen en radioaktive strieling. Ek helpt om in skerpe tan te keapjen.
As der in tendins foar permaninte brânstoffen, in minne sinne en de hûd is heul sensibel, dan jout dit oan dat it lichem in leech nivo fan melanin hat. It ferlies mei leeftyd, wat it griisjen en it optreden fan wite spots op 'e hûd feroarsaket. Om te begripen hoe's it nivo fan melanin te ferheegjen, is it wichtich, earst fan te witten wêr't it is.
Hokker nûmers befetsje melanin?
Foar starters is it wurdich omtinken te jaan oan jo dieet . Alderearst is it needsaaklik om alkoholikige dranken út te sluten, spiisde en geroere gerjochten. Ek kinne jo iten net fiede dy't ferskate oanfollers lykas kleuren, smaak, smaakferskillers en oaren opnimme.
It reflektearjen fan 'e produkten dêr't it melanine is, is it wurdich te wizen dat syn formaasje yn it lichem foarkomt as twa amino-aciden ynteraktivearje: tryptofan en tyrosine. Hjiryn krije wy dat, sa as dat produkten mei melanin net besteane. Mar om de produksje fan dit pigment te aktivearjen, moatte jo ite dy't iten hawwe yn har komposysje, dizze amino-acids.
It is tige wichtich dat it menu lykwichtich is, om't it lichem ferskate vitaminen en mineralen nedich is. Nea ferplicht yn 'e deistige jiertelling moatte kleurere fruchten en grienten, suvel en marineprodukten wêze.
Tyrosine is fûn yn produkten fan dierde komôf: fleis, fisk, swart en ribebiver. Dizze amino-sûr is ek fûn yn plantsje as mandels, bannen, druven en avocados.
Dêrnjonken is de kombinaasje fan beide soaren yn bananen en peanuts.
Sûnder it dielnimmen fan vitaminen A, B10, C, E, karotene, is de produksje fan melanin ûnmooglik. Der binne dizze vitaminen yn groepen, cerealen, krûden en leguminten. Boarnen fan karotene binne benammen oranje fruchten en grienten , bygelyks peaches, aprikots, pompoen, melon, oranje, woartels.
Ek ferjit net fan deistige walken yn 'e frisse loft, fral yn sinne waar. Sûnt de sinne kin de sinne ynfloed op de produksje fan melanin beynfloedzje, sil it tige brûk wêze foar sunbathe yn 'e begjin oeren fan' e dei.