Om te ferwiderjen fan gewicht fan gewicht en stipe jo eigen figuer yn in geweldige foarm helpt net allinich ite, mar ek de ûntfange dagen. De lêste is folle makliker om te dragen, en dus wurde se faak troch froulju keazen yn 'e striid tsjin oeral kilogram. Wy biede jo om te learen hoe't jo in dei op hûs kofje passe.
Opdogende dei op cottage-kaas - opsjes
Nutritionisten sizze dat it net tige swier is om de dag ôf te litten op cottage cheese. Dit soer-melk produkt is nuttich en lekker. Dochs kinne jo allinich fiede fegetaryske tsiis en yn mjitten fan net mear as 600 gram deis brûke. Sokke hûske tsiisfrije dagen binne te krijen om te diversifearjen troch oare tafoegjende nuttige produkten ta te heakjen. Ûnder de mooglike opsjes foar effektive ûntlosting - hûskesjes yn kombinaasje mei:
- Bananen;
- berries;
- grapefruit;
- prunes;
- apples;
- molke;
- mei boekeweat;
- griente;
- huning.
Deiende dei op kurd en bananen
Ien fan 'e effektive en tige lekkere opsjes foar gewichtsverlies kin in dei fan frijlitting wêze op koar en fruchten. Milkprodukt en bananen kinne honger fertsjinje en sels oproppe. It is bekend dat dizze frucht de eigenskippen fan in antidepresint hat. Hy is yn steat om de aktiviteit fan it hert, it harsens te ferbetterjen en fergriemen. Yn dizze fruchten binne it Vitaminen A , B, C, E, lykas potassium, magnesium, izer, sink en fosforus nedich foar sûnens. Foar sa'n nutritionale ûntlizzing binne 400 g fegetarysk molkprodukt en 4 fûgele bananen nedich. Alle produkten moatte ferdield wurde yn fjouwer doses.
Deiende dei op kurd en beammen
Berielen kinne de nuttige eigenskippen fan molkprodukten oanfiere mei dietêre glêzen en vitaminen. Om dy reden is in sokke koartsfardersdei tige ryk yn har gemyske komposysje. Ien soart ûntlizzing freget in glês beer en in heule kilo fan kurd massa, wetter. Alle yngrediïnten moatte ferwûne en kombineare wurde mei koarn. De resultate puïne wurdt konsintrearre yn 'e fêste dei.
In oare effektive manier om te ûntslach - in kombinaasje fan watermelon en hûskäs. Mei tank oan dizze sûpe beire, kinne jo gewoanlik maklik fan toskinen loslitte en it fied mei Vitaminen folje. Ien dei fereasket in heule kilogram fan hûske tsiis en 600 g pulp fan watermelon. De produkten moatte yn 't doel brûkt wurde: cottage cheese yn' e haadmakken en tusken har in pear stikken watermelon.
Deiende dei op houtsjes en grapefruit
Wa't geweldige winsken ferlieze wol faak ynteressearje yn hoe't jo in fêste dei op koartsjen fertsjinje mei sûnensfoarsten. Ien fan 'e mooglike opsjes foar dit gewichtsverlies is de kombinaasje fan in fermentearre molkprodukt en in grapefruit. Jo kinne de krêftmodus sels selektearje. As jo wolle, kinne jo alle 2 oeren in lytse fettige fekânsje tsiis en in pear citrus brûke. As fariant is it trije kear deis te iten foar hûndert gram fan in fermentearre molkprodukt en in heule graapfruit, of om in glês sap út te drinken.
Deiende dei op hûske en tsiis
Diëtisten sjogge dat it ûntlitten op koartsje nuttich en lekker wêze kin, benammen as it giet om kombinaasje fan in fermentearre molkprodukt en prún. Droege fruit kin Vitaminen B, P, A. bewarje. Fierder befetsje se kalsy, izer, natrium, fosforus, magnesium. Yn it menu fan in heftige dei soe net mear dan 600 gram hûskes tsiis wêze moatte, in hantel fan pronk en wetter. As jo wolle, kinne jo in roede tafoegje fan dogrose. Droege fruchten moatte earder geroene en tegearre mei houtkäs, of tusken ite wurde konsumearre.
Deiende dei op hûske tsiis en applen
Populêr wurdt beskôge as ûnloading op koarntsjes en applen. Dit is net ferrassend, om't de fruchten magen sûch soargje kinne en de intestinal motiliteit troch plantfasers te ferbetterjen. Dêrnjonken kinne se it lichem oanbiede mei iis, manganese, vitaminen, folsäure. Dizze fruchten wurde normaal as hypoallergene neamd. Foar ien oplade dei sil it minstens healoere in kilo fan hûske tsiis en in kilogram fan fruit nimme. Mei apels moatte jo skelp en koekje in lekker kurd-appelmassa. Lykwols hat sa'n oplieding syn eigen kontrônindiken:
- It is net tastien foar sokke sykten as gastritis en ulcer.
- As jo allergyen hawwe, is it better om griene farianten fan fruchten te kiezen.
- Leauwe foar kardiovaskulêre dystonia moat apples sûchlike soarten ferlitte.
- By ferhege acidens wurdt it oanbefelle om foarkar oan sûte fruit te jaan.
Deiende dei op koarntsjes mei huning
It is bewiisd dat it opladen fan koar mei huning ien fan 'e meast effektyf is. It feit is dat it leuk produkt perfekt kombinearret mei molkprodukten. Hy kin it dieet mei sûkel en sûnens foardielen oanfollje. It hat benefissive enzyme foar digestion. In wichtige bedrach fan glukose en net minder brûkbere fruktose sil it lichem leverje mei in enerzjyklad foar de hiele dei. Om dizze dei mei goede sûnens te fertsjinjen, is it needsaaklik yn 'e foargevel te kombinearjen in heule kilo fan hûske tsiis en 2 kiel fan huning. Koe moatte ferdield wurde yn fiif dielen en wurdt deis deis brûkt.
Deiende dei op hûskäs en molke
In protte tinkende minsken jouwe de hege effisjinsje en maklik tolerânsje fan 'e kombinaasje yn it dieet fan suvelprodukten. Ien fan 'e bêste opsjes is in dei fan cottage-tsiis en molke. Neffens dizze oplading per dei moatte jo op syn minst 300 gram in sâlt-molkprodukt fan fegetaryske fersen en drinke 5 glês molke. Nutritionisten advisearje dat it fermentearre molkeprodukt ferdield yn lykas fjouwer tsjinningen.
Deiende dei op hûske tsiis en komkommers
Elk dy't gerjochtichheid fiele wol en earder slimmer wurdt, kinne ferskate manieren brûke om it gewicht te ferliezen. Deiende dei op koar en griente is ien fan 'e produktyfste en te genietsjen. Dêrneist sil sa'n oplossing ideaal wêze foar minsken mei problemen fan it gastrointestinaal traktaat. It is bekend dat de Bulgariërske piper it wurk fan it hert en bloedfeger ferbetterje kin, it leger fan cholesterol. Selsery is regelje bloeddruk en tagelyk hat it anti-inflammatory effekt, ferheget de ymmuniteit. Faak, as de wichtichste fegetaasje, sille komkommers opnimme.
Unwikseling op hûske en tsjerkgebouwen biedt in menu:
- cottage cheese - 300-500 g;
- komkommers - 1 kg;
- wetter, ûnwissige tee - oant 2 liter.
Houtkäsje moat ferdield wurde yn lykweardige dielen en wurdt deis deis brûkt. Yn brekken tusken iten moatte jo komkommers wêze, dy't foar elke dielen ferdield wurde. It is belangryk om omtinken te jaan oan de drinkersysteem. Op dizze dei is it striemin ferbean om sûchke net-karbonate dranken te drinken. Tee sûnder sûker en it suver drinkwetter sil dizze dei perfekt taheakje.
Untjouwingdei op boekeweat en hûske tsiis
Hiel nuttich en produktyf sil in dei wêze fan ôffaljen op fegetaryske kaas yn kombinaasje mei boekeweat. It sil ideaal wêze foar elkenien dy't gjin molke en jogurt liket. Soks in fûgelfeartfeartdei foar gewichtsverlies kin maklik meitsje foar in ûntbrekken fan protein. Op dizze dei is it needsaaklik mar allinich in fermentearre molkprodukt fan leech fet ferskaat te brûken. Yn totaal binne 400 g hûskes kieze nedich. It is net tastien sûker of sûker te foegjen. As jo wolle, kinne jo it menu oanmeitsje mei lege fetter yoghurt , greens, knoflook. It sâlte molkprodukt wurdt mingd mei pot, of alternatyf alternatyfale meallen.