Diät op oatmealpomp - ien fan 'e effektive mono-fatsoen, ûntwurpen in wike. It helpt om te ferjaan op 3-5 kilo. Dêrnjonken is it, oars as de measte oare mono-diaten, oatmeal, net allinich net kontroversjearre foar minsken mei sykten fan 'e gastrointestinale traktaat, mar oarsom helpt it regeljen fan' e digestive organen en it ferbetterjen fan it wolwêzen. Dêrnjonken is oatmeal, of earder ietbrân - in prachtich oanfolling oan 'e Ducane, mar de oatmeal sels mei dizze dieet is ferbean.
Hoe kinne jo diëtmetlike oatmeal koekje?
De basisregel fan it koetshier foar dit dieet - it is op it wetter kofje, sadat it gewicht ferlern wurdt effektiver. Ek it tafoegjen fan bûter en sûker wurdt útsletten.
Papje fan hiele houtkippen fan oat
Yngrediades:
- hiele oatmeal - 200 g;
- wetter - 1 l;
- Spices (anise, cinnamon) - om te tastejen;
- Sâlt en griente - oalje foar smaak.
Preparatie
Earst moatte jo de klomp meitsje. Om dit te dwaan, foegje it mei it wetter en falt it foar ûngefear 5 oeren. Dêrnei fusearje it wetter, spielje de pakken klear yn in top mei 0.6 liters (3 beppes) kâld wetter, en koekje op in heule waarmte foar 40 minuten. Dêrnei it oerbliuwende wetter tafoegje, sâlje sakje, koekje de papje oant it dêryn wurdt (sawat 30 minuten). Tsjinje cereal troch it fiedzjen fan fiedingsoal, fruit en spiismen oan dy.
Sa'n porridge is ien fan 'e seldsume farianten fan oatmeal, befettet in maksimum fan nuttige substansjes, mei in minimum kalorie.
Oat flokket pap
Yngrediades:
- flokken "Hercules" - 3 beker (ûngefear);
- wetter - 4.5 beker;
- sâlt - te tastean.
Preparatie
Flakken jouwe wetter op keamertemperatuer, litte foar de nacht. Yn prinsipe kin dizze poadium en beheind wêze, dus yn oatmeal sil mear nuttige substans wêze. Mar as dit dit net past, dan kinne jo de kwantiteit fan flakken nuttich nimme foar ien part, pleatse se yn siedende wetter (it ferhâlding fan flak en wetter is 1: 1.25) en op 3-5 minút heule waarmte en ophâlde. Sâlje de heule ôfslach en lit 5 minuten ûnder it lid sette.
Sokke oatmealpomp is in prachtige fariant fan it moarnsiten, sawol by it iten en bûten it.