Koartsein, in unike krêftsysteem hat fergrutte populaasje, dy't troch Tatyana Tarasova útfûn waard, in talintearre figuerlieder en profesjonele coach fan 'e Sowjet. Nei de blessueres krige de atlete in protte ekstra pûnen, wêrtroch't se it ferhaal sizze koe.
It geheim fan it gewicht te ferliezen Tatyana Tarasova
Dit systeem is net ûntwurpen om gewicht yn in pear dagen te ferliezen. As praktyk hat sjen litten, foar ien moanne oanhâlden oan it dieet fan Tatiana Tarasova, kinne jo gewicht by 4-5 kg ferliezen. Dit is in gewoan normale taryf fan gewichtsverlies, dat is absolute feilich foar sûnens.
Ien fan 'e wichtichste prinsipes fan sokke fiedsel is it geastlike konsumpsje fan iten mei siedingen, fet en kohohydrataten, dy't it lichem helpt om alle dy nutraten goed te fergjen.
Yn it dieet fan Tatiana Tarasova, regelmjittich drinking is tige wichtich. Gereinere wetter, frisse griene tee, frisse sûch, frucht dranken moatte op 'e dei dronken wurde, en wetter, foardat foar iten.
It gewicht fan 'e wize troch de metoade fan Tatyana Tarasova is aktiver as jo in rekord fan alle kalorren dy't ûntfongen en kontrolearje fan hoefolle iten iten is. Deistige kaloriefeest moat net mear as 1.300 kcal wêze, en ien tsjinje jildt net oer de grutte fan in fermogen glês. Iten is ferdield yn 5 kear. It lêste miel spilet no spit dan 7 oere.
Ien kear yn 'e wike, moatte jo oplade dagen (kokumber, boekheheat, kefir, appel) regelje.
Neffens Tatiana Tarasova's gewichtsverliessysteem moat men útslútsel fan har jeie:
- salades pleatsen;
- semi-fertroude produkten;
- fleis delikatessen;
- konsept iten;
- smoarge produkten;
- Pickles;
- sûker;
- Fruchten ryk yn sûker (bananen, persimmon, druven, aprikotten);
- potatoes;
- sûkelarje;
- bakken;
- alkohol;
- soda.
Ek moatte jo ferjitten oer snacks, spiisde en spicy gerjochten.
Jo kinne rau, kocht of dampfige produkten brûke:
- fisk;
- seafood;
- griente;
- fruit;
- Cereals;
- leechfettich fleis;
- nuts;
- leechfettige molkprodukten ;
- skjin wetter drinke;
- tee;
- friske squeezed saks;
- frucht dranken;
- natuerlik kofje yn lytse mânten.