Elkenien wol gewicht nei it berte te ferliezen. Der is neat dat ferrassend is, nei't alle kilogramen sammele binne foar 9 moannen mei de berte fan in bern net yn fergryp oplost, mar litte har memorabel markearje op jo mage. Guon dames konsole harsels mei tinzen dat it ûnmooglik is om gewicht te ferliezen neidat de bern binne, se sizze, dit is ús tastân - it hat gebeurd en útsteld. Mar wy pleatse net foar dy, sille wy it menu fan 'e meast effektive fatsje nei' e berte begjinne.
Ut wat net "dünsen wurdt"?
Nei berte feroaret jo libben ritme dramatysk. Op it stuit is it dreech om te brûken om te fongen yn fjouwer wanden (en it begjin fan in prachtige "gearhing" mei it bern begjint mei dit), nei de monotony fan it wêzen, om't, krekt hoe reitsje ús bern binne yn 'e earste lange wachte dagen, foar in begjin mem it altyd stress , frjemden, eangsten fan 'e ûnbekende. Oan it ein, sittend thús, begjinne wy ús te amis:
- Guon "memmen" binne fan 'e slimste kant fan it koetsjen - iten, itenjen, iten, ensfh. Hjir, gjin jild foar bern, sil net helpe, om't jo allinich man wite en fersprate kinne sûn rasprobovat elke bun en tsiiskoek.
- Wy probearje problemen, of earder, net problemen, mar al de boppesteande fruchten, stress en ferlied. Jo kinne ûngemaklik wêze oan 'e hiele dei thús, mar as lok moast it hawwe, is de koelkast oeral yn' e eagen, goed, hoe net nei te sjen? Allinnich ien itenboekje helpe. Skriuw allegearre eat "slim" en jo sille mear reageare wurde op alle soarten snacks.
- "Der is in need foar twa" en "it lichem sels wit wat it nedich is." Guon troch sokke begjinsels, jo moatte fansels gjin effektive fatsje neidat de berte nedich is. De organisme wit it, mar wy kinne net harkje nei harkje. Binne jo - in folwoekene frou, mem, frou, tinke jo dat it lichem gewoan in stik tsjerke nedich is? Wat foar twa, dan fokus net op kwantiteit, mar op kwaliteit, sadat de foardielen foar twa binne.
Menu
No kinne wy it fekânsje sels safolle start meitsje. As thús thús is it maklik foar jo om in fraksumens 5-6 meallen in dei te folgjen. It fied nei bernebern foar gewichtsverlies moatte gjin konservative, kleurstoffen, smaak tafoegings, semi-fertroude produkten befetsje. Al it skealik sil ynfloedje op it bern, en it probleemste makket it maklik allergyen.
Moarnsiten - it meast nuttich om it lichem te opwekken en it metabolisme te aktivearjen. As jo bewust meitsje (wat foardieliger is) in part fan sâlt en in glês frisse beieren (as it mooglik is). Slimme kohrhydraten sille jo bekrêftigje. As jo net drage, kinne jo feiligens iets koalde ite, mar net rauke hûs käser, bygelyks kasserol of syrniki. It twadde moarnsiten moat wat lekker en froulik befetsje, bygelyks toetsen mei tsiis, greens en kofje mei molke.
It lunch bestiet út heechweardige protein - leechfettich fleis, fisk, fûgel. Oan it eip tsjinne wy in nuttige koperhydraatseale skûtel: bakke potatoes, boekwitte, lintels en glêsferskes - net starmige griente.
" Twadde lunch " - 2-3 oeren nei it "earste" befettet wat sûkelich (as jo wolle): molke of yoghurt (sûnder tafoegings), hûskes (heulidich behannele) of swiete fruit. Jo kinne drinken mei huning drinke, as jo besykje dat jo poppe gjin allergyen hat foar huning.
Dinner is in mealje 3-4 oere foar bedtime, en yn gjin eventuele letter. It lêste miel moat de maklikste wêze, lykas it metabolisme is al langer en slimmer. Jo kinne fûgele of gekke griente, gekke hurdbrêge ite, ierappels yn in unifoarm of wat fan dizze "opera".
Jo kinne it gewicht fan 'e fied nei it berte te ferliezen. No, yn dit gefal binne der gjin strikte beheinings, der is gjin gefaar om te brekken en mear as wierskynlik te genietsjen fan dit dieet.
Yn alle gefallen, om it makliker te meitsjen fan it gewicht nei it bern, moatte jo sels in soart balansje foar it swierwêzen brûke.