De rationearring fan rau fiedsel befettet frisse rûde produkten dy't groeid waarden yn miljeufreonlike omstannichheden, sûnder de tafoeging fan stimulearrings fan gemyske kwaliteiten en net te frijen of itenjen.
It wichtichste produkt yn it iten fan roze iten is frisse krûden, dat is, salat, pearels , dill, en guon fan 'e knipsen fan guon kultueren. Gean nei de list fan wylde krûden - tsjuster, lûd, klaver en in protte oaren. Yn it griene is in protte in protte fetine, sadat dizze produkten it lichem leverje mei de needsaaklike amino-acids en enerzjy. Krêden binne ryk yn vitaminen en mineralen dy't soargje foar immuniteit en normearje de funksje fan alle organen en systemen.
Yn it rûge iten menu, frisse frucht en griente griente binne opnommen yn 't heul, mar woartelegroepen wurde oanrikkemedearre om lyts te konsumpearjen. De meast nedige fan 'e fruchten binne applen, sa't se ryk binne yn izer, dy't reade bloedsellen nedich hawwe, en sirkusfruchten, om't se, neist de vitaminen, anti-karzinogenyske substanzen en antioxidants befetsje.
De wichtichste iten yn 'e simmerdeis is beie. Jo kinne in grut oantal túnbeire ferwite - tsjerken, korno's, aardbei, raspberries, en wyld - grêven, kranberijen, aardbei en oaren.
Trochtige fruchten, ferskate siedden en nuts binne ek akseptabel op it rûtale tafel.
Rûchmateriaal moat needsaaklik genôch huning, fekzele oaljes (fral oliv en flaaksseid) brûke. Foar in goeie operaasje fan it gastrointestinaal trakt wurdt in protte wetter nedich - as jo op in menu fan roze fieders wikselje, drinke dan minstens 3 liter wetter per dei.
Menu foar roze diessen
- Moarnsiten fan 'e rôze iten bestiet út salades fan frislik grienten, bygelyks mei oliveelje. Jo kinne friske opsprutsen oranje sûke drinke.
- Foar it middeis kinne gerjochten foar rau ite fariearje mei sproeide cerealen en frisse hûsmakke yn lytse munten, wêrtroch in frucht salade mei prune en walnuts makket. As jo tichtby de see wenje, dan kinne jo frisse seespenning ite.
- Middel-middeis wurde in protte beammen of apples oanbean, ôfhinklik fan it seizoen.
- By it iten is it nuttich om in pear fruchten te iten mei huning, kinne jo net fretten sieds of watermelon.