Bocht op wetterbouflêzen papieren - in gesellich iten mei lege kalorie. Dizze skûtel oan it begjin fan 'e dei mei uterje iets net allinich yn Ruslân, mar ek yn Ingelân en Skotlân, taheakke oan oatmealhon, bûter, fruchten en droege fruchten.
Benefitsen fan oatmeal op it wetter
Oat papier op wetter, sûnder sûker en oalje, befettet 88 kcal per 100 g. It persintaazje fekânsjeproteinen, fetten en kohrhydraten yn oatmeal op it wetter is goed lykwichtich en eksels foar it lichem. Oatmealpôle kocht yn molke is kalorike as wetter, en befettet 105 kalorien.
De brûkberens fan oatmealpomp wurdt bepaald troch de rike komposysje. De hege ynhâld fan vitaminen (A, B, E, K, PP), mineralen (fluorine, silisium, iodine, sulfur, sink, izer, fosforus, kalzium, magnesium), en essinsjele amino-acids (tryptofan, lysine) sette dit produkt in spesjaal plak yn it fatsje fan 'e minske. Oanwêzich yn 'e oatmeal en organyske sônen (okaleks, maloanlik, erucysk), lykas uterlik oaljes.
Oatfetten befetsje in hege persintaazje unsynteare fatty acids, dy't it metabolisme fersoargje en helpen fergees radikale nivo's te ferleegjen. Mar, spitigernôch, fet yn oatflokken binne tige gau oxidearre en rankid, sadat dit produkt net lange bewarre wurde moat.
It gebrûk fan oatmeal yn wetter bestiet ek yn it feit dat it in unyk adorreint is. Oatmeal kin it lichem fan ferwideringen fan swiere metalen en oare tosksubstoffen, dy't tige wichtich is foar bewenners fan megacities, as foar dyjingen dy't gewichts te ferliezen wolle en it lichem ferjit meitsje.
Doctors advisearje ynklusyf yn 'e diëtte houtpomp op it wetter yn' e oanwêzigens fan fassile plakken yn 't bloed, hertkrêft, heule cholesterol, osteoporose, lever- en nierkrêft, diabetes en sykten fan' e mage en dieren.
En oatmealpôle ferbettert de toan perfekt en ûntlient in minne stimming. Vitamine B6, dy't diel is fan oatmeal, stimulearret de formaasje fan serotonine, direkt ynfloed op de stimming.
Diät op oatmeal pap
Diät op oatmeal - in goed lykwichtige dieet, wêrmei't jo foar 1-2 wiken it lichem fan skealike substansen ferlieze kinne en 3-5 wagen gewicht te ferliezen. De wichtichste skip fan dit dieet is oatmeal, dy't op it wetter kofje moat wurde, sûnder oalje, sûker en molke te foegjen. Dit skip moat 3 kear deis yn 'e lytse dielen te iten - 100-150 g.
As snacks dy't 2 kear deis oardere wurde kinne binne:
- Low-calorie-frucht (orangen, mandangerinen, grapefruit, apples, pears, plums);
- griente (tomaten, radys, komkommers, klokkertsjes, bisten, koar, moeras);
- saladesgrûn;
- beans;
- droeche fruchten (prune, droechte aprikosen, figen);
- fermentearre melkprodukten (kefir, bifid, natuerlike yoghurt).
Ferjit net oer de bedrach fan flüssigens nedich foar normaal funksjonearjen fan it lichem - 1,5-2 liter per dei. Jo kinne ek oranje, grapefruit, tomato, appel en carrot sûpen (200 ml), griene thee drinke. Jo moatte 30 minuten betinke en 1.5 oere nei iten. Om de fereare substanzen te foljen, nutrionisten advisearje dat yn 'e diat om vitamine-mineral kompleksen te nimmen.
Noch hieltyd nuttich, neffens diëtisten, oatmeal op it wetter is net iten, mar dûmny. It is it maklik om dit nachts te dwaan. Nûmme in glês oatmeal en nimme in glês kochend wetter, wapke de kontener mei pap en set it yn in waarm plak. Moarns kinne jo in lytse beets of droeche fruchten sette yn in pap, in teaspoon fan huning.
Sample diest menu op dampfeartel:
- it moarnsmiel: 100-150 ml oatmeal op it wetter;
- twadde iten: 200 ml kefir of natuerlike joghurt;
- it middeis: 100-150 ml oatmeal yn sâlte mei huning en sâlt of sliepende appel;
- Nachmittag snack: heal in grapefruit, griene thee;
- Dinner: 100-150 ml steampeat yn wetter mei droege fruchten - prúntsjes (2 pc), droege aprikotten (2 pcs), figs (1 pc.).
De dieet op oatmeal is net gaadlik foar minsken mei yndividuele yntolerânsje oan hiem, nierenfets, kardiovaskulêre problemen, ek as akteare ynfeksjeare sykten. Tink derom ek dat faak gebrûk fan oatmeal it optreden fan ferbouwe provozearje. Nettsjinsteande de lege kalorike ynhâld fan oatmeal yn it wetter, is sa'n dame net oanrikkemedearre foar minsken dy't aktyf meidwaan oan sport, omdat Hja nedich it protjine yn har dieet.