It dieet fan 'e Mayo klinik is in koarte termyn dat jo effektje gewicht te ferliezen.
Mayo Clinic Diet: funksjes
Yn dit krêftsysteem moatte alle regels strang beoardiele wurde, sûnder útsûnderingen foar de regels. Foarskriften binne mar in pear, mar se moatte bepaald wurde yn rjochting:
- Jou jo moarns alle moarns nei it toilet;
- ite fet-brânende soep fan it fied fan Mayo op elke honger;
- ien kear yn 'e wike, kinne jo sels in lytse oalje mei bakte ierappels;
- alle fet fan it fleis ôfskiede en de hûd fan 'e kij;
- skuort de brea, foaral wyt;
- útsette alle fet en oalje;
- folslein alkohol en soda opjaan.
It fiedsel fan 'e klinyk is basearre op it gebrûk fan sop, dy't jo unlimitearre wurde kinne. It is fan belang om de honger te hâlden, mar eat stil. Mei genoegige oerienkomst kinne jo fan 4 oant 8 kilo per wike ferlieze, as jo in protte gewicht ha. As jo de winske markearring foar de boppesteande tiid net berikt hawwe, nim dan in paas yn twa dagen en fierder. Bûten it dieet, ite sop wurdt net oanrikt.
Prescription for the Mayo Clinic Diet Soup
Dizze soap is net folle oars fan in protte oare farianten fan soep foar gewichtsverlies. Koken is ienfâldich, en de yngrediïnten binne frij betelber:
- 6 medium bulbs;
- 3 tomaten;
- 1 lytse holle koar;
- 2 Bulgaarske poppen;
- 1 bosk selderij;
- 2 kubes fan griente bou.
Alle grienteopje feitsje en folje mei sâlt en piperwetter. Koar it gemak foar 10 minuten, en koekje de sop oer hege waarmte oant it is klear. Nei allegear binne de griente sêfte, de sop is klear!
Wat moat de grutte fan partijen wêze? - freegje jo. It antwurd is ienfâldich - troch elkenien. Jo moatte dit partje ite, jo moatte it net beheine. Kontrolearje de grutte fan it diel basearre op jo appetit en lichestân.
Mayo Clinic Diet: folslein diet
Neist sop, dy't jo op elk momint ûnbegryd ite kinne, bestiet dit dieet ek in ekstra list fan iten dy't needsaaklik wêze moat yn 'e dieet. Dus, hoopje se:
- Earste dei . Neist de soep, fruchten, elk, útsein bananen en druven binne tastien. Benammen winsklik binne melonen en watermelons. Dêrnjonken is it leau om genôch wetter te drinken (likernôch 1.5 liters), lykas fruchtdranken en kompotten.
- De twadde dei . Neist de sop, griente binne tastien - fris, stoom, gril, konserve. Jo kinne grafyske greens ite. De útsûndering is pies, mais en beanen. By it iten kinne jo ite dat it unike potato mei bûter is.
- De tredde dei . Neist de sop, fruchten en grienten binne tastien. Alle útsein alle útsûnderingen binne tastien, oan hokker ierappels tafoege wurde. Drink wetter regelmjittich, drinke oant 1.5 liter deis.
- Dei fjouwer . Njonken de sop, fruchten en grienten binne tastien, ynklusyf bananen en molke. It wetter moat ek oerfloedige wurde, 1.5-2 liter deis. Allinne bananen binne beheind - der kin net mear as trije wêze.
- Dei fiif . Neist sop, beef en tomaten binne tastien. Jo kinne twa folsleine dielen fan it fleef en in unbegrypd tal tomaten. Minstens 1-2 kear nedich
eat sop. - De sechde dei . Neist sop, rêch en griente binne tastien, sawol konvinsjoneel as grûn. Op syn minst ienris moatte jo sop hawwe.
- De saunde dei . Neist de soep, breaere rij, sât en griente binne tastien. Tsjintwurdich is de lêste dei doe't jo op syn minst ien bôle fan sop wêze moatte. De rest rjochtsje op wil.
Oan 'e ein fan' e sânde dei sjogge jo geweldige resultaten. Om lykwols te hâlden, is it fan belang om mei te leegjen oan it goede fiedingshelp - om fet en sûte te jaan, om smoarge fiedingen te fertsjinjen en oerwinning. As, nei in dieet, jo weromkomme nei in gewoane minne nûmering, kinne jo ferlieze pûns te rapen krije.