Yn 'e sport kaam it net langstme en iensumens is geweldige muzyk foar training, dy't passend is foar alle famkes. Troch it ritme, dat de muzikaal komposysje stelt, wurde klassen folle makliker en ynteressant. Litte wy nei de wichtichste foardielen fan trening sjen nei de muzyk foar famkes.
- Grutte stimming. Nei lange eksperiminten waard bewiisd dat muzyk ynfloed hat op 'e psychologyske steat. En dit betsjut dat sportmuzyk foar trening jo helpt bystreekje yn 'e lessen en hâld it yn in goeie stimming.
- By it keapjen fan muzyk, wurde basearre op de korrespondinsje fan 'e ritme en it paad fan jo stúdzjes. Foar starters kieze in moderate tempo, en as jo ferrifelje en binne klear om te begjinnen mei de haad belang, ferheegje de ritm fan 'e muzyk. Training, ek, beëinigje op rêstere melodieën.
- Litte jo net lêze op minderheid. Harkje nei muzyk, jo tinke net dat jo müdich binne en al mochten fan trening. Sa hawwe jo gjin tiid om te notearjen dat in soad tiid trochjûn is en de besetting hat lange einig.
It is wittenskiplik bewiisd dat as jo muzyk yn jo treningen brûke, wurdt jo prestaasje troch 17% ferhege, en noch mear. Der binne guon regels dy't nedich binne moatte beskôge wurde by it keatsen fan muzyk foar training:
- Kies tracks dy't passe by de rhythm fan in bepaalde workout: waarmte, aerobics , krêftlêsten, streken en sa.
- Foar de measte soarten fan trening kieze tracks mei in konstante ritme sûnder pausen.
- It is wichtich om de yntinsiteit fan trening goed te berekkenjen en allinich om de rjochter muzyk foar te kiezen. Om de yntensiteit te berekkenjen, brûke de folgjende formule: 220 - jo leeftiid, fanút it resultaat dat jo krije, nimme 80%. Hege yntinsiteit - mear as 140 beats, en leech ûnder 140. Selektearje dan it resultaat fan 'e muzyk dy't passend is foar jo trening.
Litte wy no ris sjen nei de muzyk foar training, ûntwurpen foar famkes.
Running
De komposysjes wiene ôfhinklik fan jo foarkarren, dat is de echte muzyk foar de joggen dy't troch de famkes brûkt wurde:
- Tiesto - Flucht my;
- Eurythmics - swiete dreamen;
- Faithless - net nei hûs;
- Blind Guardian - Nightfall yn Middenarth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
En yn 't algemien foar it útfieren is it bêste om jo favorite muzyk te kiezen, mear rêstich, guon sels rinne foar klassikers. Foar famkes is it tige wichtich dat de muzyk foar it rinnen is net falt en net te lûd. Sa spilet sporten spultsjes allinne jo wille. Tink derom oer jo feiligens as jo omgean mei kopfon's op 'e strjitte, en noch mear sa yn parken.
Aerobic
Dizze soarte fan sportaktiviteiten fereasket mear rhythmyske muzyk. Fansels kinne jo jo favorite liedjes wer brûke, mar se moatte mear rhythmik wêze as foar it rinnen. Wy biede jo de meast populêre komposysjes dy't foar sokke treningen brûkt wurde:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. De ei - leafde lit my net gean;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Ik kin de Ien wêze.
In protte atleten kieze rockmuzyk foar har trening. Wy biede jo ek in seleksje fan 'e populêrste spoaren yn dizze styl:
- Metallica - Whiskey yn de Jar;
- Scorpions - gjin limyt;
- SlipKnot - foardat ik ferjit;
- Papa Roach - Nim my;
- Maroon 5 - Harder om te betinken.
No is it bliuwend om de spiler te nimmen, de favorite spoaren te laden, en gean nei de oplieding. As jo sport thús dogge, kinne jo ek fideo brûke, neist muzyk, is der in oerienkommende fideo-sesje dy't jo trenings makket makliker en nijsgjirriger.