Osteochondrosis is ien fan 'e meast foarkommende sykten hjoed. It wurdt faak in personiel beteljen foar de rjochtsnivo neamd, om't de eftergrûn de fokus fan pine is. Utsette gewicht, lêst op 'e rêch, sedintêre wurk, ûntbrekken fan eksset - al dit kin liede ta it optreden fan de osteochondrosis. En se kinne beide folwoeksenen en tinzen lijden. Mar, nettsjinsteande alle serieus en sêneens, is dizze sykte susceptibel foar previnsje en behanneling. En de meast foarkommende manier is gymnastyk.
Therapeutyske oefeningen mei osteochondrosis fan 'e rêch
Yn 'e genetysk is osteochondrosis ferdield yn ferskate subspecies:
- Cervical . It ferskynt as dreech pine yn 'e noas, lykas letterlike seksjes fan' e hals. Mei sperlike osteochondrosis wurdt alle beweging fan 'e holle dreech, en pine kin oan' e hân of de fingers jûn wurde en in gefoel fan 'goosebumps' feroarsaakje. Dit is ien fan 'e nuverste soarten, om't It is yn 'e halsgebiet dat der wichtige skippen en arterijen binne it iten fan it heup.
- Thoracic . Hy wurdt faak ferneamd mei hertoanfal, angina pectoris, pneumony en oare sykte. Der is boarstôsteoestochondrosis yn 'e foarm fan pine tusken de ribben, dy't fiele mei djippe aad, skerpe benden fan it lichem of mei fysike behear.
- Lumbar . De meast foarkommende foarm fan osteochondrosis. It ferskynt himsels as bakke of pine yn 'e rêch en lintich regio. Mei it begjin fan 'e pine, is der in gefoel fan dommens yn' e hûd en de limb. De pasjint kin weder bend noch omkeare. Yn dit gefal kin de pine dan ek stil, lykas it begon.
- Kombineare . Dizze soarte osteochondrosis kin fuortendaliks op ferskate dielen fan 'e rôlje foarkomme. Symptomen oerienkomme oer dy hjirboppe beskreaune gebieten.
Gymnastyk foar osteochondrosis fan 'e rêch is it bêste mjitt fan previnsje en behanneling, basearre op de natuerlike bewegingen fan it lichem. Tsjintwurdich hat elke ôfdieling in eigen set fan oefeningen. Wy sille de simpelste en effektivste analysearje.
- Gymnastyk foar de hals mei osteochondrosis (oefeningen wurde stean):
- Rjochtsje dyn rêch en besykje de startposysje fan 'e foet op' e breedte fan 'e skouders. Ferpleats jo stadich stadich langer en hâld it yn dizze posysje foar 10 sekonden, wat jo mûzjes wat oanhâlde. Lang lang werom nei de startposysje. Doch itselde mei de hichte yn 'e oare rjochting. Oefening moat 15 kear dien wurde;
- stadigje jo holle nei foaren, hâld 10 sekonden en stjoere de muszels fan 'e hals en aspekten. Smoarch weromkomme nei de startposysje. Ferlern jo holle stadich, sûnder de rêch fan 'e hals oan te berikken, en noch 10 sekonden hâlde. Fertel de wize 15 kear;
- Slaen jo holle op 'e kop en besykje tegearre om 10 sekonden te reitsjen op' e skouders. Gean de kop nei syn orizjinele posysje en meitsje itselde yn 'e oare kant. Fertel 15 kear.
Gymnastyk mei osteochondrosis fan 'e halsdiel kin yn' e sitteposysje dien wurde. Dizze oefeningen sille perfekt helpe om te relaxen by de minste tekens fan minderheden yn 't wurk.
- stean stean, foet skoftbreed apart. Langsam en glêdens "húske" de rêch en it knyn oan 'e mage bringt. Bloeders moatte inoar streide. Hâld yn dizze posysje foar 10 sekonden en begjinne langsearje dyn rêch ôf, nimme de skouderblêden en lûkt jo holle gerêst werom. Hâld foar noch 10 sekonden en foegje 10 punten de útfier;
- Rjochte krekt rjochtfeardige motions rjochting rjochtfeardich rint 10 kear earst efter, en dan foarút;
- Slach jo hannen yn faaks en rêstje se yn 'e rêch ûnder jo skouders. Bliuw yn 'e rêch en bliuwt yn dizze posysje foar 10 sekonden. Dan leare jo rêch stadich oan en ferleegje de foarkar fan jo earms. Fertel 10 kear.
Dizze gymnastyk is ek geskikt foar cervicothoracic osteochondrosis.
- stean oprjochte, fuotje breed breed apart, hannen op waist. Langsam mei in rjochte efterkant, lizzen it lichem nei foaren. Gean werom nei de startposysje en lean mei de rjochte rêch werom oant safier it útkomt. Docht de eksploazje 10 kear;
- Bliuw yn deselde posysje, meitsje de hichten oan 'e kanten mei in rjochte werom. Fiere 10 repetysjes;
- Gymnastyk mei lommelere osteochondrosis kin ynfierd wurde yn 'e supine posysje. Dêrfoar lizze op jo rêch en fertsjinje. Stribje dyn abdominale muszels en besykje de rêch op 'e flier te squeezzjen.
Hâld 10 sekonden en foegje 10 kear de útfier. Fierder, ek lizzende op 'e rêch, bûgje jo knibbels. Mei ien hân wurdt ien earm tekene oan 'e knibbel fan' e tsjinoerstelde leg. Doch itselde mei de oare hân. Fertel 10 kear. Pake jo hannen efter jo holle en streide sa fier mooglik.
Tink derom dat therapeutyske gymnastyk mei lommelere osteochondrosis en har oare foarmen is stadich. Doch gjin plagje bewegings. Dit kin mear skea oan jo hoedzje bringe. Regelmjittige oefening foar 15 minuten deis sil helpe om pine te kommen en sil in goeie foarfoarming wêze fan oare syndiken fan 'e rêch.