Bodyflex is in populêre aaiende gymnastyk dy't helpt om oeral gewicht te fjochtsjen sûnder swiere fysike oefeningen, mar mei help fan 'e genêzjende krêft fan soerstof dy't de metabolismus makket. As jo besykje te besykjen, it earste ding dat jo meibringe moatte is de breathingtech yn it bodyflex systeem. Wylst it net perfekt foar jo wurket, wurde de lessen net effektyf yn folslein mjitte.
Bodyflex: goede aai
Meitsjen fan aerobyske sykte bodyflex, wurde fuortendaliks brûkt foar in korrekte posysje. Stek op rjochts, foet op 'e breedte fan pelvyske bonken, skouders útbreide. Bend jo knibbels, stap jo hannen op jo knibbels (mar druk net!), Hâld jo skouders rjocht, en jo earms rjocht. Op it foargeande nivo moatte de hippen parallel wêze mei de flier, mar it is better foar begjinners om in ienfâldiger ferzje te brûken.
Op dizze posysje folgje de oefening op it sykheljen bodyflex:
- Folje jo lippen yn in buis en stadich, druk allinich lucht fan jo longen, wylst jo belly tekentje, jo kust en diaphragm ferleegje. Litte jo holle dichtsjen.
- Meitsje in laitsjende en skerpe sykhel yn 'e noas. Tagelyk liede de kast nei, stek jo kop op en folje de longen mei loft safolle as jo kinne.
- Skeakelje al de loft troch de breed iepen mûle, legere de pine.
- Hâld dyn ace. Slach daliks nei jo 10 (of op syn minst oant 8), allinich dêrnei kinne jo oanlizze. Jo sille besjen dat jo mage yntsletten is, en jo moatte besykje om it noch mear te tekenjen, en lit jo sels ûntspannen.
- Relaasje, lit loft it natuerlik ynkomme yn 'e longen, en yn' e midden fan 'e ynspiraasje, iepenje de boarst en ferbiede de diaphragmmûsen, sadat in twadde sykhel om mear loft te atdieren.
Bodiflex-atmen foar gewichtsverliesing binne allinich komplisearre op 'e eerst. Rin it meardere kearen, en jo kinne it net samar werhelje, sûnder dat se yn 'e ynstruksje stean.
Bodyflex: aaiende technyk troch de regels
In soad minsken negearje de lytse ynstruksjes yn 'e beskriuwing fan oefeningen te negean, yn ferbân mei hokker in oantal fouten yn' e ymplemintaasje mien binne. As jo de maksame effekt krije,
- As de ütspraak seit "skerp yn 'e rêch" betsjut, dat jo koart en safolle mooglik yntale moatte.
- Ferjit net om dizze bewegingen mei in diaphragm út te fieren, dit is in ekstra help maklik, sûnder dat it hast ûnmooglik is om korrekte prestaasjes te berikken.
- Yn 'e tredde etappe moat de útfetting wêze so sterk dat jo net langer útmeitsje kinne.
- It is tige wichtich om net te ferjitten oer de twadde atoom fan ynspiraasje op 'e fyfste stap. It liedt jo de longen folslein iepen te iepenjen.
En it wichtichste - net echt nei te gean! Learje de perfeksje fan breathingtechniken, en allinich ferwize nei it komplek fan oefeningen .