Karotten - kalorie ynhâld

Karotten binne it populêrste en brûkber legume, dat brûkt wurdt net allinich yn frisse, mar ek yn gekke foarm. In protte keuken fan 'e wrâld brûke it yn har nasjonale gerjochten. Minsken dy't har gewicht sjogge sertifikaat selektearje foar produkten foar har dieet, dus is de kalorie ynhâld fan woartels fan grut belang foar har.

Wat is brûkber foar in oranje griente?

De foardielen fan woartels binne erkend as oanhingers fan tradysjonele medisinen en dokters. It is it bêste om it rau te iten, om't it yn dizze foarm is dat in grut tal soarten nedich binne foar it normale funksjonearjen fan it lichem. Litte wy de wichtichste eigenskippen fan 'e fekânsje litte:

1. Sels bern witte dat mearsoarten goed binne foar jo eagen, lykas se folle mei Vitamin A. Foar minsken mei eagenproblemen is it oan te rieden om minstens 100 g deistich te brûken.
2. Ryk yn moeras en glêsfak, dy't de mooglikheid hat om metabolike produkten út it lichem te fertsjinjen. Dit alles hat in foardielich effekt op it digestive systeem.
3. Posityf beynfloedet de oranjekoeke op 'e aktiviteit fan' e leverje en nieren.
4. Jo kinne it brûke as laeksyf, choleretysk en diuretysk.
5. De komposysje fan karotten hat falkarinol - in substansje dat de kanko's risiko feroaret.
6. De griente befettet ek ferskate antioxidants dy't de ûntbining fan frije radikale befoarderje, dy't it wurk fan it lichem negatyf beynfloedigje en liede ta syn aging.
7. Helps karotten om it nivo fan cholesterol yn it bloed te ferleegjen, wat op 'e nocht wichtich is foar it gewoane funksjonearjen fan it kardiovaskulêre systeem.
8. In griente is ek nuttich foar minsken mei diabetes, om't it bloedearmoerebern sjogge.
9. Brûk karotten en hûsskosmetika foar de tarieding fan ferskate masken.

As jo ​​sjen kinne, brûkber en lekker woartelegroepen fertsjinje yn jo menu. Meitsje se ta salades, snacks, sûke en krekt de knipe as in snack.

Energiewearde fan moarden

It oantal kaloares yn 'e woartels is op in frij leech lege nivo, dus op 100 g binne der sa'n 35 kilo's. It moat rekken mei wurde dat der ferskate soarten fan grienten binne: mear of minder sûch, dat betsjut dat it getal nei in lytsere of grutter side feroaret. As jo ​​ynteressearre binne yn kalorie-ynhâld 1 pc. Moargen, allegear hinget fan har gewicht, en it witten fan 'e wearde fan 100 g, it makket it maklik om de winske figuer te bepalen. De kulinarêre ferwurking hat ek ynfloed op de enerzjywearde. Bygelyks, de kalorike ynhâld fan dûkte woartels, as net sûnder ekstra fied makke, sil 45 kcal wêze, en as it boaiem tafoege, wurdt it bedrach mear as 2 kear ferheget en is 102 kcal per 100 g.

Faak wurdt gekocht griente brûkt om ferskate salades en snacks te fieden, sadat it wichtich is om syn enerzjywearde te kennen. It tal kaloriële yn gekocht woartels en 25 kcal per 100 g. Mar dit betsjuttet net dat it better wurdt brûkt as it gewicht te ferliezen. It ding is dat yn it proses fan it siedjen fan 'e glêsfeart yn ienfâldige sûkers brekt, en dat kin in set fan ekstra kilogramma's krije. As jo ​​de glycemyske yndeks fan kocht karotten en rau fergelykje, dan is yn it earste gefal it nûmer 70 units en yn it twadde gefal 15. It bliuwt om de kalorie-ynhâld fan fretten moeijen te begripen, dy't ek faak brûkt wurdt foar kulinarêre doelen, benammen foar itenjen fan earste soarten. De enerzjywearde fan 100 gram fan 'e kocht, dus is grienteft 80 kcal, as brûkt wurdt foar roasting olive oil. It moat rekken holden wurde dat sa'n thermyske behanneling altyd al brûkbere substansjes te ferneatigjen.