Diëtisten brûke it miel nuttich en needsaaklik. Wittenskippers hawwe bewiisden dat minsken dy't brûkt wurde om it moaren te iten minder susceptibel foar depresje , mageproblemen en even obesity, omdat Mei genôch fied, metabolike prosessen wurde besparre, sadat it moarnsiten ek nuttich is foar it gewicht fan 'e gewicht.
Soarch foar iten foar iten
As jo soargen oer jo sûnens en besykje in krekte libbensfeardigens te learen, dan moat it iten ek rjocht wêze. In folsleine moarnsiten is in garânsje fan in goeie dei, sadat it moarnsmiel nuttich is, moatte jo oandacht wêze oan ferskate regels:
- Doch net overeat.
- Niet moarn it minste, dat it lichem gewoan opwekke.
- Foar it moarnsmiel drinke in glês wetter of sûch, dit sil helpe ferfeelingen helpe.
- Koe net drinke op in lege mage.
- Eat mear kohrhydraten en protten, en as folle fats as mooglik.
- Begjin de moarnsmiel 30-40 minuten nei it opwachtsjen.
Mei genoatige fiedings moat iten foar it moarnsmiel wêze:
- Porridge, brea, muesli . De wichtichste foardiel fan sâltgatten is dat se kobohydraten, fytser, protein, vitamine B en mineralen befetsje.
- Miljeuze en sauer-molke produkten . Dizze keuken sille jo lichem oanfolje mei kalzium en basinaal vitaminen.
- Fruchten . Se binne de boarne fan folle substansjes, wêrtroch it lichem elke dei nedich is, mar it is net wurdich om fruchten te iten . se ferheegje appetit.
- Fegetaryske fats . Yn lytse mânen, mar moatte wêze, om't. sûnder fet, wurde Vitaminen A, E, K en D. net opnommen.
Brochje opsjes mei goede fiedings
Opsje 1:
- cottage cheese with nuts;
- in glês kefir;
- appel.
Opsje 2:
- oatmeal mei frucht;
- in sandwich mei tsiis;
- in glês oranje sap.
Opsjes 3:
- twa gekke aaien;
- buckwheat porridge;
- yoghurt;
- fruit.