Jo wisten nei alle gedachten oer it feit dat fet, sûch en moar - de wichtichste fijannen fan harmony. En dat sauzen binne tige skealik. En sels dat in ienfâldich ôfwaging fan sûker al bydrage oan it gewichtsverlies. Jo witte in soad dingen dy't út 'e diens útsletten wurde moatte - mar wat moatte jo ite om gewicht te ferliezen? Besykje de meast brûkte produkten foar gewichtsverlies en biede jo ferskate opsjes foar in goede diät foar gewichtsverlies foar elke smaak.
Hokker fiedings binne der om gewicht te ferliezen?
De basis fan it dieet foar in slimme persoan moat ljocht wêze, nuttige fiedsels dy't it gefoel fan honger langer ferlosse. Tink derom dat yn jo diabetes geregeld wêze sil.
Kabbag - wyt, Peking, brokkoli, ensfh.
Kabbag is in goedkeap en smoarch fekânsje dat net mear as 25-30 kolo's per 100 gram yn ien fan har manifestaasjes befettet. Om dit produkt te fertsjinjen it lichem in protte mear fertsjinnet! Jo kinne kofje yn alle soarten yn hast elke kwantiteit.
Alle soarten lekkere
As jo in salade hawwe, dan jouwe jo dat jo al gewicht ferlern hawwe! As op syn minst 1-2 kear yn 't dei as in side-skip kieze sil in smaak fan griene griente griente, sille jo net allinich it lichem helpe om fleis te fertsjinjen, mar lit mear kaloaren brûke, om't dit produkt mear fersmoarging nedich is as it jout.
Nekrakamistye griente
Neist mais, ierdewurk, ierappels, kinne jo alles ite: sûkelines, ierappels, sipel, sûkini, podbean. Mei soarch moatte jo karotten, koarntsjes en ruten behannelje, om't dy grienten in protte sûker hawwe. Se binne better as spitigernôch.
Lean fleis, hyltyd en fisk
Protein yn dierprodukten wurdt faak begelaat troch hege fet-ynhâld - dus gjin wessen, walfiskken, swiete, skuorre, ensfh. Mar hjir binne de hurdbrust, turkije, balsamte en fegetaryfisktypen, jo kinne protte krije en koekje fan jo favorite gerjochten sûnder risiko's te ferbetterjen. Natuurlijk, alle metoaden, útsein frying, sille dwaan. Oan 'e sydkant - allinich grienten yn elke foarm!
Getreidingen en cerealbrún
It bêste moarnsiten is it âlde soarte hiem . Buckwere en reizen - dit is in nutriteare sidepod foar it middeis, dat jo helpe sil net langer fan honger leare. Kies breaere rice en hiele koarnbrot - dizze produkten jouwe de lichfaser.
Fettige en leechfettige molkprodukten
1% kefir, 1,5% molke, 1,8% koar, leechfett yoghurt - al dit kin ek diel fan jo dieet. Dizze iten binne ryk oan kalcium, wêrmei it proses fersterke wurdt om fettersellen te splitsen.
Groene thee
Gjin jild kin sûnder griene thee dwaan (fansels, sûnder sûker). Dit drank fersiferet it metabolisme en lit jo gewicht folle effektiver te ferliezen.
Fruchten
Jo hawwe alle mûlen út it menu útsletten, fet en sûch, mar de siel sil freegje foar in fakânsje. Litte jo ite foar iten fan bakken mei bakken, fruchten salades en smoargere ierappels, lykas gemikjes lykas cottage cheese + banana. Dit sil jo need foar delikatessen folje.
Ferjit it de echte fraach, hoefolle gewicht te ferliezen, tink oan - it is better om 3-5 kear iten te iten mei middelste dielen (safolle as it giet op in saladesplaat).
Hoefolle kalorgen binne der om gewicht te ferliezen?
Foar elke persoan is in antwurd, en jo sille it witte as jo jo hichte, leeftyd, geslacht en gewicht yntekenje yn 'e kaloriekalkulator. Eltsenien sil gewicht te ferliezen mei in dieet fan 1000-1200 kilo's deis
Hoefolle kearen deis moatte jo ite om gewicht te ferliezen?
Foar gewichtsverlies is it oan te rieden om lytse ite 5 kear deis te iten - 3 meallen en trije snacks. Approximate dieet:
- Moarnsiten: korrel of aaien of hûske tsiis mei fruchten.
- Twadde frisbrûk: koarnekoar of in glês joghurt.
- Lunch: in sûkel fan sop, in stik fan hiele koarnbrot.
- Snack: alle fruit.
- Dinner: fleis / gif / fisk + griente.
Jo fergees gewicht maklik op sa'n dine, 1 kilo per wike ferlies. Hast jo minder, ôfspannen.