Vegetariërs betsjuttet de ôfwizing fan it fleis, it fiedsel wurdt dominearre troch plantsjefieren, aaien en suvelprodukten binne akseptabel, yn guon gefallen, seafood en fisken. De oergong nei sa'n tabel moat stadichoan en wisse wurde, it is net oan te rieden om de libbenswize dramatysk te feroarjen, it is better om meardere stadia te gean - fan in bewuste beslút te nimmen om it menu folslein te feroarjen.
Earst moatte jo tûkabel tinke en jo sels in dúdlik doel sette om in fegetarysk te wurden. Bliuw alle foardielen en konsten fan dizze manier fan it libben. De posityf aspekten binne de sûnens fan it lichem en de ynderlike harmony, mar der binne ek negative momint - it kin needsaak wêze om de rûnte fan tichte minsken te feroarjen, om misferstannen yn 'e ploech te ferwêzentlikjen, om te learen op in nije manier.
It essinsje fan fegetarisme
De essensje fan fegetarysk is de wjerstân fan iten fan dierde komôf, dat is it fleis fan bisten, fûgels, en soms seafoarts en fisk wurde útsletten, dit hinget ôf fan it soarte fan fegetarysk wêzen jo besletten om te gean. Nei alle gedachten kinne alle protten en vitamine-mineral-kompleks, dy't yn fleisprodukten befetsje, ferfongen wurde troch analoges fan plantûntstekking, dat is it lichem kinne se krije fan fruchten en griente.
Vegetariërs helpe om oerstallich gewicht te fjochtsjen, lykas plantebuorden befetsje protins en komplekse kohrhydraten, en der is hiel wat fet yn. Mei it splitsjen fan fruchten en griente ûntfangt it lichem in folsleine set fan essensjele amino-acids, mineralen en vitaminen.
Vegetariëme is nuttich foar it wurk fan it gastrointestinale traktaat, om't plantprodukten rapper spalt wurde en net stagnje, se foarmje gjin stoel en slag. Well koördinearre wurk fan 'e gastrointestinale trakt helpt goed metabolisme yn it lichem, de sellen stjerre net en hawwe gjin needsaak om nutraten yn' e sedimens te bewarjen.
Wikselje nei fegetarisme
Wizige de gewoane iten foar in fegetarysk menu wurdt oansteld yn stap. Earst, útslútsel fan it fied it fiedfleis en de produkten dêrfan - soapkoar, heal, lam, sausagen, wosken, smakke ham en sa op. It is better om sa'n moanne binnen ien moanne te brûken. Op de folgjende etappe wurdt fiedfleis - hûn, donk, turkije, útsletten fan it dieet. Oan in nije tafel wurde ek sa'n moanne brûkt. Nei oanpas oan 'e oerwinnigjende fegetaryske iten kinne jo, op wilens, nei hurde fegetarysk oandwaan , útsein seafood en allerhande fisken út it menu, mar net alle fegetaryanen dogge dat. De organisme nedich is dierprotein yn minimale dosinten, sûnder it it immunsysteem fan it minsklik lichem leart, en de fisk is ideaal foar syn ferfolling.
Troch gebrûk te meitsjen foar fegetarisme, leare gebrûk fan produkten fan allinich plantestân foar de deistige diät. Fergrutting fan dyn ferbylding, kinne jo fegetaasje of fiskers meitsje om it gewoane fleis te ferfangen, in ferskaat oan leanopens sûnder fleis, cerealen mei ferskillende
Troch it fegetarysk te meitsjen kinne jo guon produkten brûke dy't ús bisten jaan, dat is molke en aaien. Fansels is it mooglik fermentearre molkprodukten en cottage-tsiizen te brûken. Sûnder beheiningen, huning is tastien.
De wichtichste klam yn 'e fegetarysk menu is makke op fegetarysk iten - fruchten, griente, woartelpen, cerealen. Soksoarte iten wurdt fris oftein of kocht brûkt troch in oerwinningsmiddel, it koekjen en ôfbrekken. Ferjit net, as jo besykje om griente te fretten, brûk dan allinich fegetaryöle en folslein ferminderje de bûter en oare fetten fan dierde komôf.