In protte wurde gewoanlik om boekwarm te ferwachtsjen as in sâltprodukt, dat betsjut dat it in maksimum fan kohrhydraten befettet. By alle krûpen befettet dit proteïne ek in protte proton (dit is de twadde namme fan it eau), wêrtroch't it sa populêr is tusken sporten en minsken dy't har figuer folgje. Fan dit artikel sille jo leare hoefolle yn boekwytsprotein, en hoe jo dit produkt brûke kinne mei sûnensfoarsten.
Hoefolle gram fan protein yn boekweit (krûp)?
As wy prate oer de rûge krûpe, en net oer it kocht sideale, sille de sifers gewoan grut wêze: de enerzjywearde is 330 kcal, wêrfan 12,6 g protten binne, 64 gram kohohydrate (mei 0 gram sûker!), 3.3 g - fats.
Knowing hoefolle proteïne yn 'e rûchke boekwarm is, is it iten te merken dat yn it proses fan it koken fan dit produkt trije kear swollt, en al syn yndikanten litte grutte feroaringen.
Hoefolle protjine is yn boekeweast gekocht?
Sprekt oer hoefolle protiven yn boekeweat, dy't al foar it konsumpsje klear binne, kinne jo sjen dat alle sifers trije kear fermindere binne: de enerzjywearde is 110 kcal, wylst it proteïn yn 'e 4,2 gram, kohohydraten - 21,3 g, fet - 1,1 g. Sa is kocht bakwacht is in nuttige, nuttige produkt dat maklik en permanint sittet en bringt grutte foardielen foar it lichem.
Vitamine-mineral-gearstalling fan boekweit
Buckwheat-pap, leafde fan in soad fan jongens, is ryk yn ferskate vitaminen en mineralen. Under de vitaminen yn it de measte E en PP, en ek binne der in foldwaande beta-karotine, A, B1, B2, B6 en B9. In soad note dat mei de ynklúzje fan boekweit yn it dieet it betingst fan haar, nagels en hûd ferbettere - dit effekt is troch de oerfloed fan vitaminen.
Dêrnjonken befettet yn 'e boekweit in protte spoaren eleminten - magnesium, kalium, kalsy, natrium, chlorine, sulfur, fosfor, jod, izer, sink, koper, mangan, fluor, selenium, silisium en guon oaren. Dit is it perfekte moarnsiten en in sydtocht nei allegearre fleiskealen!
Hoe is it nuttich foar iten fan boekeweat?
Foar alle boekwarmatessen wurdt in eartiids nijsgjirrige resept foar itenjen fan boekwitte brûkt: in glês wosken cereal wurdt yn in thermos setten, dy't mei trije glêzen steile siedende wetter is, wurdt sletten en litten foar de hiele nacht. De oare moarns krije jo in heule toer fan lekker, krompe boekweit. It is leauwe dat it mei dizze tarieding is dat de krûpe it maksimum fan nuttige substans behâldt en it grutste foardiel foar it hiele organisme bringe kin.