Alle froulju besykje grutte te sjen en bliuwe oantreklik sûnder leeftiid. Dit is in natuerlike winsk fan in frou, en neat kin mei dêryn dien wurde, en it is net wurdich. Nei allegear binne manlju as sûne, moaie en oantreklike froulju. Dochs kinne guon mominten yn in frouljuslibben har ynfloed negatyf beynfloedzje. It kin swierwêzen wêze of natuerlik biologyske cycles, ek it uterlik kin ynfloed wurde troch minderheid by wurk, stress, tekoart oan sliep, ensfh. Ungeduldige optreding kin in selsstannigens fan in frou ferminderje, en ynfloed op de relaasje mei minsken, om't in frou har geweldich fiele kin.
Ien fan 'e earste beynfloede maatregels yn' t dagen swier binne foar froulju binne vitaminen. Vitaminen binne keunstmjittige substansjes dy't in streekdiel nimme yn alle prosessen fan it minsklik lichem. It minsklik lichem sels makket gjin vitaminen, útsein Vitamin D, sadat de vitaminen it fêstigens fan it fet stuollen fan iten.
Wat binne de bêste vitaminen foar froulju?
De bêste vitaminen foar froulju binne fûn yn iten. Frjemde griente en fruchten binne in prachtige boarne fan alle vitaminen dy't nedich binne foar in frou. Jo kinne ek vitamine kompleksen keapje foar froulju ferkocht yn apotheken, mar se wurde slimmer opnommen.
Om te bepalen hokker bêste vitaminen foar froulju binne, sille wy beskôgje wat problemen binne dat vitaminen oplossje moatte en wêr't dizze vitamine socht wurde moatte.
Vitamin A - it foarkommen fan 'e aging fan' e hûd, makket it elastêrer en sêft. De grutste ynhâld fan vitamin A yn molke, leverje, aaien (jolk) en hurde tsiis, krektas karotten, reade piper, aprikotten en seespul.
Vitamin D is in needsaaklike vitamine foar froulju nei 30 jier. Helps fersterkingen fan bonken en befoardering fan 'e osteoporose dy't ynfloed hat op froulju fan dit leeftyd. Redukt de sinne yn 'e menstruaasje. Behannele dizze vitamine yn sâlt, reade fisk, sardinen, aaikol en molkprodukten.
Vitamin E is nedich foar de produksje fan kollagen en elastinefasers fan 'e hûd. Befoardering behâld fan feiligens yn 'e hûd, wêrtroch't it bliuwt en bliuwt bliuwt. Vitamine E foar froulju nei 40 jier jout de hûd juf werder te finen, foet krampen út.
Vitamin K is needsaaklik foar goede bloedkoagulaasje, dy't wichtich is yn 'e berneboek. Ek dit vitamine helpt om swierens te ferwiderjen en wurdt brûkt yn 'e behanneling fan hûdpigmentaasje. Boarnen fan vitamine K: greens, koals, dogrose (fruchten), oat, griene tee, sâlt en fruchten.
Vitamine B6 - fergrutet de manifestaasjes fan PMS, it foarkommen dat it misbrûk fan 'e malaise is yn' e swierwêzen, kin it groei fan 'e embryo fan in takomstige mem stimulearje. Behalven yn hynder, codleiver, fisk, oysters, ierappels, bananen, sâltallen, nuten en sied.
En wat oer takomstige mammen?
Vitaminen en mineralen foar froulju plannen swierwêzen spylje in tige wichtige rol yn 'e nutrition, it krekte diät moat de optimale soad mineral salassen befetsje om eedema fan' e einstreken, abdominale kavity en gesicht te ferwiderjen troch wetterwinning yn it lichem fan 'e ferwachting fan mem.
De deistige needsaak foar vitaminen yn it dieet is ôfbrutsen troch konsumpsje fan griente en fruchten, mar yn it kâld seizoen ferheget de definysje fan natuerlike vitaminen, dan kinne jo gebrûk meitsje fan vitamine kompleksen foar froulju en multivitamine-tarieding.
Alles hat syn tiid
Op ferskate libbensdagen hat it lichem ferskate vitaminen nedich:
- Vitaminen foar froulju ûnder 30 kinne helpe om de natuerlike skientme te bewarjen en jûn yn 't libben lang te bliuwen, it wichtichste ding is har goed te brûken.
- Vitaminen foar froulju nei 45 jier moatte sa faak mooglik wêze, it is oanrikkemandearre om jo dieet te fretten mei frisse fruchten en griente. Fan 100% fan iten - 45% moatte frisse fruchten en griente wêze.
- Vitaminen foar âldere froulju nei 50 jier moatte alle dagen konsumearre wurde en yn gruttere mânten, bygelyks yn 'e dieet, it oantal fiedingen dy't de nedige vitaminen hawwe moatte tichtby 100% wêze. Meitsje in gesunde diät fan 'e boppeste produkten, brûke minder fettige fleis, fergees minste gewoanten, en jo sille altyd geskikt wêze en oantreklik. In gesellich en lykwichtige diat sil helpe om gewicht te ferliezen, it metabolisme normalisearje, altyd toanen en grut te sjen!