Begjinners, dy't earst yn 'e gym komme , moatte gewoane doelen stelle. Earst, de goede oplieding yn 'e gym betsjut dat jo earst it lichem oan' e lesten oanpasse, dat is, stadichoan ferheegje.
Twadder moatte jo musykte en duorsumens fan it liif ferheegje. Dêrfoar moatte jo fansels regelje, ek as jo regeljouwing allinich ien trening per wike betsjut.
En, dreech, moatte jo de grûn foar ferhege wurkgelegenheid meitsje. Wy kinne net stil stean, in persoan of waakst of degradearret. Dêrom sil foar in konstante lêst fan spieren, nei in skoftke, it nedich wêze om de lading maklik te fergrutsjen of it kompleks te feroarje.
Rules of training yn 'e gymnastyk
Froulike opliedingen yn 'e gym wurdt rjochte op' t lêst, op problemen gebieten, gewichtsverlies en musek bouwe yn 'froulike' plakken. Dit - de belly, de hûdsen, de hippen, de boarst, de hannen. As jo 2 oant 3 kear de wike trainje, moat jo kompleks útsetten foar alle boppeneamde muskelgruppen.
Warmheak is it ienige mooglike start fan trening yn 'e gymnastyk. Jo kinne de simulators net begjinne sûnder waarm en sûnder waarm wurde. Warm-up is 15 minuten op 'e treadmill, en warm - opsje is in ienfâldige stúdzje fan alle knibbels en musculten foar 10 minuten.
En as lêste, yn 'e list fan' e wichtichste aspekten fan 'e treinen yn' e gym, is in kompleks. Nea geane nei de gym just ta "rock". Jo moatte tinke oer it kompleks, tawiisje de krêften en tiid. In ienfâldige rûnom fan ien simulator nei de oare rydt gjin effekt.
Klassen by de gym kinne jo lichem echt feminize meitsje. Mar dêrfoar is it nedich om te kommen mei de geast en oefeningen mei gewicht (flechtingen en hantlings binne ek nedich foar begjinners, mar hiel lyts gewicht) en nei de keuze fan simulators. Fansels is de meast foardielige opsje in trening mei in coach, as jo in taak foar him sette (it gewicht fan 'e simmer ferlieze) en hy nimt de nedige manipulaasjes mei jo lichem op.