Litte wy begjinne mei it feit dat nei de oplieding ek it nedich is, mar, ôfhinklik fan jo sportive doelen, op ferskate kearen en yn ferskate munten. Wy sille besykje om jo as detaillearre in antwurd op 'e ivige fraach te jaan as wat nei it trening te iten.
Gewicht gewinn
As jo dwaande binne mei krêft sport en binne op it poadium fan it winnen fan 'e muscle massa, sille jo wis nei it trening sizze moatte. Nei in klasse in heule oere hawwe jo in kohohydrat-protein-finster, op dizze tiid en moatte iten wurde.
Kearshydraten hawwe net genietsje fan de heechste populaasje ûnder trainees, dus is it faak mooglik in ferrassende fraach te hearren, wêrom kobohydraten binne nedich nei training. Kearshydraten binne nedich nei ús klassen nedich om gau enerzjyferlies te ferfangen. As dit net dien wurdt, sil it organisme yn begeliede metabolisme begjinne mei it mielewurk, dat krekt it tsjinoerstelde fan jo doel is. Proteinen binne nedich om helpen te rinnen fan muzikale muskels te behâlden, en in basis foar it bouwen fan nije muskewearen. Dus, nei klassen moatte jo iets eat-koalhydraat krije:
- cocoa;
- kefir mei in bun;
- cottage cheese with roses;
- aaien fan aaiwiten en wat soarte frucht.
Weight Loss
As jo gewichts te ferliezen hawwe, en jo hawwe in fet depot, dy't jo wolle, sil it beskeadige metabolisme dat mûzjes ferbrûkt is, net in bedriging foar jo, it nimt jo aktyf frijlitting fan it fet fuortendaliks nei trening.
Yn 2 oeren nei kursussen moatte jo it protínte ite - yoghurt, yoghurt, molke , hûske tsiis, aaien, ryazhenka, ensf. Dit alles is ideaal foar jo behoeften - de muszen te fytsen en stimulearje de frijlitting fan it hormone calcitriol, wat helpt om gewicht te ferliezen.
Kin ik it net ite?
Fansels kinne jo ferwûne wurde troch de ferlieding om neat te iten en gewicht swierder te ferliezen. Wy sille antwurdzje wêrom nei training is it needsaaklik om te iten. As jo de stream fan enerzjy yn it lichem beheine, sil jo metabolisme sakje, en op elts gelegenheid sille fet opslaan. Hy is gewoan bang foar honger, dus is de honger de fijân fan gewicht te ferliezen. Om gewichts te ferliezen, moatte jo it lichem "ite" mei it goede iten.