In protte famkes kinne net ekstra sintimeter losmeitsje om't se net witte hoe geweldich gewicht te ferliezen en wêr't dizze proses begjinne. It is net foar neat dat se sizze dat in goed begjin de helte de slach is. Dit is wier, en om miskien te foarkommen en net te ûntfangen te wurden, moatte wy kompetearje foar it proses te meitsjen.
Hoe begjinnende gewicht te begjinnen en psychologysk oanpasse oan it proses?
It moat begrepen wurde dat de motivaasje in meidieling helpe kin net allinich om te diens en te brûken, mar ek it proses mear leuk en noflik meitsje. Dêrom moatte jo earst daliks tinke oer wêrom jo jo refleksje sjen wolle yn 'e spegel nei in oar. Meitsje in list fan redenken en stribbe derfan op. Tink derom dat de mear punten yn dizze list, de hegere de wikseling dat jo it hiele proses fan gewichtsverlies wjerhâlde kinne.
Hjirnei, oanpasse oan it feit dat de paad nei in slanke figuer net maklik en net fluch wêze sil. Understeande alle swierrichheden - dat is wêr't jo begjinne moatte gewicht te begjinnen. It better in famke realisearret dat it hâlden fan in dieet en it spyljen fan sport is net maklik, it makliker is it om har yn 'e hân te hâlden.
Mei wat jo moatte gewicht te begjinnen begjinne?
As it proses fan psychologyske tarieding trochjûn is, is it nedich om in gewichtsverliesplan te wurkjen. As earste, beantwurdzje jo in pear fragen - as jo yn sportje komme, wêrfan it it meast swier is om te wegerjen, oft de arbeidskema jo josels in fraksje jouwe kin en oft it mooglik is om iten mei jo te dwaan oan it tsjinsten. As jo antwurdzje, kinne jo begreke hoe't it proses fan ferwidering fan gewicht liket te sjen.
In protte minsken kinne it gewicht net ferlieze, om't se net rekkenje, bygelyks, dat it wurkplak net elk 3-4 oeren drage of ite kin. Choosing the wrong diet or not taking into account the characteristics of the working schedule and the need to do housework, a woman quickly breaks off a diet. Dêrom meitsje in plan. Der binne in protte diaken, kies de ien dy't jo past.
Hoe begjinne te fergjen gewicht goed, dus dat fet bliuwt?
Eksperts advisearje foar it goede proses fan gewichtsverlies om mar in pear regels te observearjen. Earst moatte, as it mooglik, alle fiedingen 5 kear brekke. Dus, jo krije 3 basisstikken en 2 snacks.
Twadder is it wichtich om har te distribearjen sadat se net hiel honger te fielen. As regel is it advisearre om alle 3-4 oeren te iten. En úteinlik is it wichtich om te betinken dat yn 'e earste helte fan' e dei it better is om kohdhydraten te ferneatigjen, en yn 'e jûn om jinsels te beskermjen. Oan 'e wei, de fet ynhâld yn iten moat 30% fan' e totale kalorie-ynhâld fan iten wêze.
As in frou it proses fan gewichtsverlies fersoargje wol, dan kin se yn sportje. Elke fysyske oefening sil dwaan. Kies wat dat jo foarkomme, dus trening sil mear plezier wêze, en dit is belangryk, om't as de besetting ferromming is, dan wol er útskriuwe.
Hoe begjinnende gewicht te begjinnen mei in grut gewicht?
As in frou as obes is diagnostearre, moat se in in bytsje ferskillende oanpak nimme om it proses fan gewicht te ferliezen.
Unôfhinklik, kinne jo de kalorie-ynhâld fan iten maklik lyts ferminderje, net mear as 10-15% fan 'e' gewoane taryf 'en gean nei in kuier. Sokke maatregels sille helpe om de earste kilogramen te ferliezen, en dan sil it proses folle makliker wurde. It is ek mooglik en needsaaklik om it gebrûk fan ferskate sweets te begripen, bygelyks te begjinnen fan drinke ûnwissige kofje en tee.