Frije tsiis is allinich yn in mousetrap. In typysk, neffens it publyk, in maklike manier om gewicht te ferliezen, lykas jo witte, liedt ta itselde plak as frije tsiis. Wat is maklik foar jo, want in oare kin in unbetrouber belêsting wêze, mar dochs sille wy besykje om wegen te finen om heulende fet te heljen dy't akseptabel binne troch de relaasje "realiteit - ienfâld".
Wetter
Ja, hjoed sille wy jo fertelle oer sa'n banale gearhing as wetter. Jo kinne perfekt witte dat de deistige ynput fan wetter 2 liters wêze moatte. No, dus wat, drinke jo sa folle? Och, nee. Dêrom tinke wy wer. Wannear't der in tekoart is wat iens fan ús is, begjint ús wize organisme it sterk op te hâlden. Yn dat gefal, as jo minder drinke as it needsaaklik wetter, hawwe jo swelling, cellulite en tas ûnder de eagen.
Start drinke krekt 2 liter, nammentlik noch, en it is wetter (en net oare brûkte substitúsjes). Dit is it maklikste om gewicht te ferliezen.
Sâlt
Sâlt bindet it wetter yn it lichem, en as gefolch dat it feroaret yn sâltkrystalen yn 'e klanken. It is dêrom, as jo in skerpe beweging meitsje, hearre in kramp, of, yn in ferleegere foarm, hawwe jo pine. In triviale antwurd op 'e triviale fraach fan hoe maklik is it gewicht te ferliezen is te sâltsjen fan sâlt op jo tafel. En dit jildt net allinich foar de funksje fan "sâlt", mar ek konserven, soarte spices, wêr't net allinich sâlt is, mar ek konservative, pylken, wosken, smoarge produkten, vobla en al it oare. Mar begjinne op syn minst troch te stopjen nei sâltwinning guon fan dyjingen dy't net fiede moatte: salades, dy't befetsje tsiis (dy't sâlt al bestiet, molkereale - sâlt en sop.
Minus 500
Om te heljen fan in ljochtblok yn 'e foarm fan ½ kilo, moatte jo 3,500 kcal ferbaarne. Dit is net sa folle as ferdield yn sân dagen fan 'e wike. Us doel is elke dei fan 500 kilo-kollega's te heljen.
Dêrfoar wurde wy holden troch bewize metoaden:
- wy wegeren desserts (iis wurdt ferfongen troch gefrôte yoghurt, koekjes mei nuten en droege fruchten);
- wy ate net nei 18.00;
- Wy krije op 'e tafel in bytsje earder as jeans begjinne te rinnen.
Dêrnjonken kinne jo in oare rappe manier tapasse om gewicht te ferliezen - elke dei op syn minst in bytsje bewegen. It kin in kuier op in snelle tempo, jogging, hûs fitness.
Sûnder alkohol
Alkohol is bekend om de bêste boarne fan lege koloaren te wêzen, en ek in middel om ferlet te fergrutsjen. Jo hawwe it net de earste of de twadde nedich. Dêrnjonken draacht de alkohol it lichem (gefolgen lêzen yn 'e paragraaf oer wetter) en spuitsje vitaminen en mineralen. Dus, ferwiderje gewicht, ôfbrekke elke alkoholike dranken, op syn minst in wike.
Calcium
Konsulearje deistige kalsjetynfolle alle dagen, jo sille de unwiderstige winsk loslitte om sûkel te iten en stimulearje de frijlitting fan it hormone calcitriol - in hormone fan gewichtsverlies. Om jo kalzium needsaak te besetten, moatte jo elke dei in kar meitsje:
- 800 g Húske;
- 3 bakken molke;
- fiskfisk mei bonken (sardinen, sprotten, salmon);
- Mandels en peanuts.
Dagegroep
It feit dat it tafersjochgewicht fan 'e woartels fan' e metabolike struorjen groeit om apart te sprekken is net nedich. Elke jo mislearring yn 'e lifting - slipje, oerstappe iten, it fêstjen fan de diëtte liedt ta in lange herinnering fan al jo biorhythmen. Hjir is it lichem net wat dat net op 'e gewichtsverlies is, it is yn' e oardiel mei alle misbrûk fan 'e eangst begjint te groeien.
Learje om nei bêd te gean, wekkerje en op syn minst deselde tiid te iten.
Stel dan hoe't jo kjeld sille, sa gau't jo dizze lytse flaai - in ekstra pear kilograms ferliest, is net de wjerstân fan sâlle en alkohol wurdich?