Jo moatte foar dysels beoardielje dat sels nei de koartste ferbliuw yn it wetter fiele jo in dier honger. Jo rissels binne wier - yn it wetter is der echt in soad kalorieën ferlern, mar oft it helpt om gewicht te ferliezen - hinget fan jo en jo gedrach nei it bad. Hjoed sille wy besykje in detaillearre antwurd te jaan oan 'e fraach dy't jo belangen: kin ik gewicht yn' e swimbad loslitte?
Aktive beweging
Neffens de tabulêre gegevens, ek as jo jo gewicht hâlde op it wetter, fertsjinje 300 kaloaren. Doch yn 'e praktyk, as we gewoan bliuwe, sille wy earst frije, dan sliepe, en al gau fine jo jo oan' e kant. Dit is in ferkear antwurd op 'e fraach hoe't jo gewicht yn' e fiver ferlieze.
Om hieltyd yn beweging te wêzen (en allinich dizze metoade sil gebrûk wêze) is it nedich om jo programma foarôf te foarkommen foar swimmen yn 'e swimbad .
Earst in warming mei spesjale boards te swimmen - swimme mei it skuorre, hâld it oan, dan ien, dan de twadde hân. Dêrnei de boarststok te dwaan - docht de klap mei jo hannen en lit de skonken yn 'e ûnmachens, en oarsom - de hannen rjochtfeardich en beweging foar ús stean, wurkje wy allinich mei ús fuotten.
Ferjit dyn tinzen oer hoe't jo gewicht te ferliezen brûke mei it swimbad, en antizipearje in ûnklikber nuttige foarm fan swimmen op jo rêch. Swimme dan, wikselje mei jo hannen en fuotten ôfwike, dan ferleegje jo hannen en bepaalde klam op jo fuotten, en meitsje de mai ien kear mei beide hannen. Leave time for the classic breaststroke and crochet. As jo witte hoe, do flinter - dit is de meast enerzjy-konsumjende soarte swimmen.
Tips
Om gewicht te ferliezen yn 'e swimbad moatte jo gewoanwei ferpleatse, der is net folle foardielen fan aqua-aerobyen yn ferliking mei gewoan swimmen, of wat.
De temperatuer fan it wetter is altyd ûnder de temperatuer fan ús lichem. Dizze faktor sil ek ús profitearje, om't it lichem stil hâlden sil kalorje om har stabile temperatuer op te hâlden.
Nei it swimbad drinke mar inkeld koperaasjete wetter. Der moat op syn minst in oere letter, of better noch letter. As allinne om't nei it wetter jo klear binne om de oalje te iten. Dizze oanfal sil troch de tiid trochgean, en jo sille jo beheine oan normale mjitten fan iten.