De foardielen fan citrusfruchten binne in protte jierren bekend, mar it feit dat in pear fertsjintwurdigers in unike fetbrenners binne fergelykberlik levere. Der binne in soad manieren om gewicht te ferliezen, wêryn it wichtichste produkt yn it dieet is grapefruit.
Is it wier dat grapefruit fet is?
De meast brûkte produkten foar minsken dy't oerfloedige gewicht leie wolle, hawwe in fetbrânende effekt. Harren list befettet gripefruit, dy't in protte vitaminen, mineralen en oare substanzen befettet. It is wichtich om te notearjen dat de belangrykste foardiel net yn it fleis is, mar yn 'e films dy't in soad út' e films oproppe, fanwege har bitterheid en meitsje in flater. Grapefruit brânt fet op grûn fan de oanwêzigens fan naringin en inositol, dy't yn 'e fetten steane.
De earste neamde substansje ferbetteret it metabolisme, reinigt it lichem fan 'e spaltfetten en reinigt it lichem fan minne cholesterol. It is bewiisd dat de rouper de frucht, de mear naringin yn syn komposysje. Inositol is in natuerlike fetboerder, en it helpt de lever om fet te ferwurkjen dy't it lichem yntinke. Dy substansje ek eliminearret de winsk om sûkel te iten. In oare frucht befettet glêzen, wat it ferfeelsumens ferbettert. Troch dizze eigenskippen is it grapefruitdiet populêr en effektyf.
Grapefruit Diet foar gewichtsverlies
Nutritionisten advisearje dat alle minsken dy't harren figuer oanpasse wolle, ynspiele yn har menu dy bittere fruit. Dêrnjonken is it needsaaklik om gewoan gewoanten te wizigjen yn 'e dieet en dan sil it resultaat op' e skalen safolle fine. It is wichtich om ivich te ferjitten oer skealike produkten: fet, sût, spiisde, smoarch, sâlt, bakken en sa op. Diät op grapefruit betsjut konformiteit mei guon wichtige prinsipes fan diëtetik.
- Eat lytse meallen yn lytse stikjes. Dit sil taferbehear foarkomme en it metabolisme hâlde.
- It is ferbean om te iten foar in pear oeren foar sliepe, mar as jo in sterke honger fiele, dan kinne der in pear grapefruit skippen levere wurde.
- It is wichtich om it drinkingregeling te observearjen, minstens 1.5 liters per dei drinke. Dêrneist kinne jo griene of krûde thee drinke, mar sûnder sûker.
- Om goede resultaten te krijen moatte it grapefruit-diat mei kombineare mominten wurde kombinearre, lykas jo kinne oefeningen of jogs dwaan.
Tink derom dat grapefruit kontraindiken hat, dy't safolle wurdich binne te beskôgjen. Sûnt dit is citrus, kin it in allergyske reaksje yn 'e lichem provoke en dan moatte jo in oare manier om kieze te wiskjen. Mei regelmjittich gebrûk fan fruchten, kinne jo in ferheging yn 'e acidity fan' e gastricap soarget, dat it net mei gastritis en generaals ite wurde. It iten is ferbean foar fergrutting fan cholezystitis en pankreatitis, en sels foar pasykale betingsten fan sawol leverje en lever.
Grapefruitdiet foar 3 dagen
Litte wy begjinne mei de saneamde "klassike" ferzje, dat betsjut dat heals in oere is iten foar itenjen fan 1/2 grapefruit. Sûnt grapefruit sûch bart fetten en befoarderet gewichtsverlies, lykas frucht, wurdt it oanrikkemedearre om it foar iten te drinken. It beoardieljen fan dizze dieet kin oant 2 kg útlûke, mar as jo wolle, kinne jo in langere tiid beoardielje. De grapefruitdiet, it menu dêr't jo hjirûnder oanjûn wurde, is ferskaat, dus jo moatte net honger leare.
- Dagenûmer 1 . Yn 'e moarnsmiel bestiet in stikje leechfettich ham en griene tee. Yn 'e midden fan' e dei kinne jo in salat fan grientee ite, mar brûke gjin starmige griente, lykas ierappels. It skûtel opnij mei sieraad sûke. You can drink tea. Foar in jûnmiel, in stik miel, dat bakt of kocht wurde kin, is in griene sâlte en thee te passen.
- Tag nûmer 2 . De oare deis fan 'e grapefruitdiet yn' e moarn, kinne jo in pear hurde eilannen ite en hawwe jo of kofje. It lunch menu is beskieden en befettet mar 50 g fegetaryske tsiis. Foar itenjen kinne jo 200 gram bakke migfisk, in skip fan swart brea en in griene salade mei citrusap.
- Dagenûmer 3 . Moarns moatte jo 2 tbsp ate. lepjes fan oatmeal of muesli. Jo kinne in lytse rozins taheakje of in pear fan peanut nuts. As betinkende of apart kinne jo 4 tbsp ite. spoonful of leechfett yoghurt. Foar it middeis koeke sop fan griente, en foar iten - 200 g bakke of gekke filets en tee.
Grapefruit en aaien - dieet
De meast foarkommende metoade fan gewichtsverlies, basearre op it gebrûk fan citrusfruchten, is de presintearre ferzje. Ijgen binne in boarne fan eau, dy't maklik yn it lichem ferwurde wurdt. In protte minsken binne besocht dat it aai-grapefruit-diatreal helpt om kolesterol te ferheegjen, mar jo moatte der net soargen oer, omdat it balâns is mei lecithin. Der binne ferskillende opsjes foar dizze metoade om gewicht te ferliezen en de populêrste is it grapefruitdiet mei aaien, ûntwurpen foar 3 dagen. It wurdt brûkt as jo nedich ha moatte yn foarm:
- Moarnsiten : 1/2 grapefruit, hurd gekoelde aai, slach fan swart brouwe en griene tee.
- Lunch en iten : 1/2 grapefruit, in pear eieren en griene tee.
Kefir-grapefruitdiet
In oar opsje effektive metoade fan gewichtsverlies, dy't 4 dagen lang beoardiele en yn dizze tiid kinne jo in minimum fan 2 kg útlûke. Op 'e winske eigenskippen fan sintrum is al sein, en sa fier as kefir, is it net minder wichtich foar wa't slimmer wurde sil. It drank is nuttich en helpt om in skoft oer honger te ferjitten. Posityf beynfloedet it metabolisme en wurk fan it digestive trakt. Troch it laaksjende effekt is it mooglik om it lichem fan skealike substans te reinigen. Diät mei grapefruit en yoghurt betsjut it konsumpsje per dei fan 1,5 liter fermentearre molke en 0,5 kg sintraal.
Diät - grapefruit en griene tee
Ien fan 'e nuttichste dranken foar wa't gewichts te ferliezen is griene thee, dy't in oantal wichtige eigenskippen hat. It ferbetteret it digestive systeem en it metabolisme, it is in stimulant fan harsensaktiviteit en immuniteit. It is it wurdich te priizgjen fan syn antyoksidige eigenskippen. In strike grapefruit-diat mei griene tee kin, foar lange termyn, sljocht jo sûnens, dus it is better om it te brûken foar dagen fan ûntlasten , dy't jo helpe sil oant 2 kg ferlieze. It deistige jild hat 1 kg sirkus en 3-4 tbsp. thee. De spesifike kwantiteit moat ferdield wurde yn lykweardige dielen.
Is it mooglik te grapefruit foar de nacht op in dieet?
Minsken dy't besykje harren figuer te ferbetterjen, moatte de regel hâlde, wat ferwiist nei wat jo trije oeren net foardielje kinne. Tagelyk leare in soad fan hurde honger, dy't se net normaal sliepe kinne, sadat it wichtich is om de list fan produkten te litten foar de nacht. Sûnt de grapefruit it fet brânt, kin it net allinich te iten wurde foardat it sliepe is, mar it is ek nedich om te iten, hoe faker it gefal is foar it figuer. Nutritionisten kinne tagelyk ferskate lobulesje ite, dus nuttige substansjes yn 'e sliep yn it lichem sille aktyf wêze.