Finsk kuierje mei stokken ferskynde yn Finlân, dêrtroch de namme. Dizze soarte fan fitness kin de minsken yngrippe, sûnder seks, leeftyd en fysike fitness. Dêrneist hat dizze rjochting gjin kontroversjets. Jo kinne yn alle terrein en op elke tiid fan 'e jier inisjalisearje. Trening moat op syn minst twa kear de wike holden wurde en lêste foar in heale oere.
Wat is brûkber kuierjen mei stokken?
Nettsjinsteande it maklik fan it dwaan fan dizze soarte fan fitness hat in oantal foardielen:
- Yn 't training binne hast 90% fan' e spieren belutsen. De muskingen fan 'e boppeste en legere dielen fan it lichem krije de lêst.
- Yn ferliking mei gewoane kuier falt Finsk 50% mear kalorissen.
- Troch it gebrûk fan stokken wurdt de druk op 'e leauwige en knibbels fermindere.
- By trening ferheget de puls, dy't benefysk is foar it wurk fan 'e longen en hert. Dêrneist nimt it nivo fan minne cholesterol ôf.
- Ferbetteret balâns en koördinaasje fan bewegingen.
De technyk fan Finsk kuierje mei stokken
De eigenaarheid fan trening is dat in minske natuerlike bewegingen makket, lykas yn gewoane kuier , mar allinich intensiteit en ritme wurde ferhege. It is wichtich om te rekkenjen dat de grutte fan 'e swing fan' e hannen direkte hinget fan 'e grutte fan' e stap. De technyk fan Finsk kuier is as folgjend: in stap mei jo lofts fuot, tagelyk de rjochte stok foarút del en stjoer it fuort út 'e grûn. Nim in stap mei jo rjochter foet en stap mei jo linker stok.
De technyk fan kuierjen mei stokken is basearre op sokke posysjes:
- Sticks yn 'e hannen moatte fertrouwe holden wurde, mar sûnder spanning.
- Mei jo hân, nim de stok werom efter de romp, rjochtsje de elbow. Tagelyk is it nedich om de palm fan jo hân te iepenjen en it boppeste part fan it lichem efter jo earm te kearen.
- It lichem moat rjochtstreek bewarre wurde en der foar lein binne nei foaren.
- Hâld de stok op in hoeke fan 45 graden.
- It meitsjen fan in stap dy't jo nedich hawwe fan 'e heul nei de toe te rollen en de grûn mei jo thumb ôf te pusten.
Foar training, moatte jo spesjale sticks hawwe, dy't folle koarter binne as de ski. Finsk kuierstikken binne fan twa soarten: standert en teleskopysk, mei ferskate segminten. Alle stokken hawwe spesjale strapkes dy't sjogge as gloves sûnder fingers. Hjirûnder hawwe se in rubber tip, dy't wichtich is foar trening op in hurde oerflak. Der is ek in bysûndere spik, dat makket it mooglik te trenen op iis. Sticks wurde makke foar de Finske kuierje benammen út aluminium, karbaskleur en kompositêre materialen.