It bêste ding dat jo foar jo selektearje kinne is in lykwichtige dieet foar gewichtsverlies. Dizze opsje sil jo lichem net litte fan in mangeling fan vitaminen en spoaren-eleminten, en it is maklik om te folle fan gewicht. Fansels is it needsaak om balansearre net allinich yn mominten fan gewichtsverlies, mar yn 't algemien altyd. Dit soarget dat jo de resultaten fan it gewicht te fertsjinjen hâlde en altyd bliuwe op it goede gewicht.
Balearende fied foar 1200 kalorien
Doctoren leauwe dat sels de meast lykwichtige fiedsel net minder wurde moat as 1200 kalorienen per dei. Dit is de legere limyt, en it is net nedich om it oer te treffen sûnder ekstreme needsaak. Ferjit net dat it lichem kalorie op wichtige funksjes ferbridet - behâlde as sykheljen, oerstreaming, lichemtemperatuer, ensfh. Toch in soad om de kalorie ynhâld te meitsjen is de lesten op ynterne organen te ferheegjen en de ûntwikkeling fan sykten te provozearjen.
Dus, lit ús twa ferzjes fan 'e lykwichtige menu foar de dei beskôgje:
Option ien
- Moarnsiten - griente salades, fegetarysk kaas, tee mei molke sûnder sûker.
- It twadde moarnsiten is in appel.
- Lunch - heal optsjinjen fan borsch, in stik kochte hûnenbrêge, in stikje brânbrún, in glês kompet.
- Nachte snack - oranje.
- Dinner - in lyts stikje fisk mei griente, sât, brea brân.
- Foardat it bêd - in glês fan kefir 1% fet.
Opsje twa
- Moarnsmiel - damp omelet fan 2 eauwen, frisse fekansje salades, kofje mei molke sûnder sûker.
- It twadde moarnsiten is in oranje.
- Lunch - in stik fan soup nuddels, in stoommasine mei rice, compote.
- Snack - 1-2 pruimen, in glês brún roazehips.
- Dinner - gekke fisk mei fiedings, tee mei molke.
- Foardat it te keapjen is - in lege fett sauer-molke drank - 1 glês.
Dizze lykwichtige jild is geskikt foar in wike en in moanne. Meitsje it wichtichste - ferjit net om dyn dieet te fersprieden yn it ramt fan it foarstelde regeling - ferfetsje fleis mei fûgels of fisk, brûke ferskate griente foar garnish, ensfh.
Balearende dure: effekt
Ferwachtsje net dat yn in wike jo 10 kilo ferlieze, sa't jo fertelle oer hurde koarte diaken. Eartiids sille jo langer slute ferlieze, op 0,8 - 1 kg per wike, mar jo sille fetfûnsjes ferlieze, en net flikke en darmynhâld, lykas mei koarte diaken. Mei dizze oanpak kinne jo in lange tiid ekstra gewicht ferwiderje, benammen as jo de faluta fan it ferline rekkenje en jo iten nei it ein fan it dieet kontrolearje.