It docht bliken dat ien stik fan rubber de hiele gym ferfange kin - fansels, mei de goede seleksje, de goede technyk fan oefeningen en rjochte diligence. Hjirmei kinne jo in rubber ekspandearje útfiere - in sportapparaat dat in soad soarten hat, dy't troch hast elke muskegroep wurkje sil. De multifunksjoneel fan sokke ienfâldige objekten is geweldich genôch - jo kinne as lichte gymnastyk dwaan, en dwaande mei folsleine wurksumheden mei muscle masses, om't de krêft dy't jo nedich hawwe om dit te meitsjen of dizze oefening kin hiel oars - it hinget fan it type ekspandearder.
Wat is in rubber expander?
Rubber ekspenser foar fitness is in universele plysje-apparaat dat jo soarget foar oefeningen op ferskate musclegruppen mei ferskate graden yntensiteit. Yn har kearn is de sportferfanger in rubbertocht, dat kin ferskillende tichtens en tensile krêft hawwe. Der binne leg en hân-opsjes dy't de funksje hawwe fan it oanpassen fan de spannende krêft - bygelyks, besteande út ferskate gummebündels, dy't ien op ien kear fuorthelle wurde kinne om de yntinsiteit fan trening te ferleegjen.
Oefeningen mei in rubber ekspender kinne echt hiel oars wêze. By it begjin fan in leske, benammen as jo in begjinner binne, moatte jo de krekte technyk sertifikaat kontrolearje fan it dwaan fan 'e oefeningen - of stean op' e eksponer mei jo foet en gewoan te striden mei jo hannen (foar jo of efter jo rêch), of sittend, ek mei of sûnder klipping, of mei ferwiderje. Gumminfoarder is massiver en hat in hurderder stretching as hân of karp.
Timmerman's eksponder
Der is in bysûndere soarte fan dizze sportive projektyl - in handheld ekspandearder - in rubber-stoß-absorber yn 'e foarm fan in ring. Sa'n oanpassing, yn earste ynstânsje, is ûntwikkele om de lytse muszels fan 'e hân, palmen en fingers te ûntwikkeljen, te fersterkjen. Trening mei in rubberhân ekspander is hast oeral tagelyk beskikber - yn it kantoar, thús, wylst se steane yn in ferkearsstream. As gefolch fan sokke aktiviteiten wurde de fingers en de hân sterker, de sêftmoedigens fan 'e hân ferheget, de mûzels fan' e foarearm wurde trochmongen troch it feit dat se ek meidwaan oan kontrôle fan 'e palm. In karpal ekspander is in rubberring, dy't kin fan ferskillende dimensjes, tichtens (in yndikaasje fan hoe maklik it te sjenjen is) en kleuren. De lêste is gewoan in algemien erkende yndikator by it bepalen fan elastykens fan 'e rubberring:
- giel - swak lêst. Mei in karpal ekspander fan giele kleur, novices, bern, tillevyzjers en fragile famkes kinne yntegrearre wurde;
- read - de middelste grad, de meast foarkommende. Sokke ekspenser sil in gemiddelde man wêze, dy't in protte tiid net foar sport en fintesu besiket, en ek foar froulju dy't, yn 't tsjinste, in protte dwaande hâlde;
- Blau - it heechste lest fan 'e lading, sa'n ekspenser is de hurdste om te sebjen. It is ûntwurpen foar foarôfgeande atleten, de yntinsiteit fan trening mei him is heger as alle oaren.
De grutte fan 'e boarstelast kin ek oanjûn wurde yn' e markearring op 'e ekspenserpak. De kleur fan 'e rubberring yn dit gefal is net beheind ta trije opsjes.
Wêr kin ik trenje?
Klassen mei in rubber ekspander - beskikber foar hast alle middels fan harsels yn 'e foarm.