Approximately 20 years in the body begin to occur in the water salt salt balance. In sûne oriïnzjemiddel falt tafallich sâlt, mar ûnder ynfloed fan stress, misernaat en ekology, begjinne se yn ferskate dielen fan it lichem ôfsetten. As regel lijt de knibbels earst, is der in kramping en klikjen yn 'e knibbels en de faloanen fan' e fingers by de beweging. Neist osteochondrosis is de opslach fan sâlten gout feroarsake, de groei fan stiennen yn 'e nieren en gallbladder.
Krystels fan sâlt wurde ôfsetten yn 'e foarm fan skerpe wylden, dy't pine feroarsake by it bewegen. Dus, mei osteochondrosis fan 'e rêch, kin in persoan net praktysk it lichem omkeare troch de pine dy't ûntstiet. Osteochondrosis fan 'e seldsume regio jout swiere hoofdpieren, troch it smeken fan bloedfetten. Lumpe osteochondrosis liedt gjin persoan om rjocht te meitsjen.
Prävinsje fan osteochondrosis befettet krekte nutrition , massaazje en therapeutyske oefening. It feroarjen fan it iten kin jo de konsumpsje fan sâlt te ferleegjen en dêrtroch sâltwinning. Massage stimulearret de lymfo-streaming en sirkulaasje, dy't de útkearing fan sâlten út it lichem fergruttet. Mar it wichtichste is dat se fysyske therapy dwaan. Se fersterkje de muzikale toan, jouwe flexibiliteit en ferliede de lading fan 'e knibbels.
Physiotherapy-oefeningen foar osteochondrosis fan 'e rêch
As de hoekjes fan 'e rêch swak binne, moat de rioel in ekstra belêsting nimme oer de ferdieling fan lichemgewicht. As gefolch nimt de ôfstân tusken 'e earmtalen ôf, flakke de intervertebraltekeningen. By it tafoegjen oan de sâltwinning, binne der skerpe pine.
Therapeutyske oefening foar de muskingen fan 'e rêch fersterket de muskulêre korset, dy't de lêst fan' e rêch fuortsmyt. Muskele tissue yn 'e oefening draacht mear sâlten, sadat se har ôfbringen feroarsaakje. LFK foar de rôlje biedt gûle bewegingen, sûnder muscle overloads, dy't de ligamen fersterkert en it sâltwinning fergruttet, de pine feroaret.
Plak foar oefeningen
Jo kinne oeral kinne fysyske terapy útsette: thús, op wurk, by it fitnessssintrum, foar in kuier. Fansels moatte komplekse oefeningen of dyjingen dy't mei helpmateriaal nedich binne yn 'e gymnastyk ûnder de tafersjoch fan' e ynstrukteur.
It oantal oefeningen is hiel ferskaat, se binne ûntwikkele foar elke muskegroep en binne tige effektyf foar it ferleagenjen fan de betingsten en it foarkommen fan osteochondrosis.
It is net nedich om wat geweldige set fan oefeningen te dwaan. It is genôch om 8-10 oefeningen te kiezen en foar jinsels in yndividuele kompleks fan toepassing te meitsjen, dy't jo regelmjittich foar 5-10 minuten útfiere kinne.
Omdat it kompleks systematysk útfierd wurde moat, is it better om dizze oefeningen te kiezen dy't gjin ekstra materialen nedich binne of lige op 'e flier. En dan kinne jo sûnens gymnastyk echt yn elke betingsten meitsje. Dêrnjonken fine jo 5 minuten frije tiid,
Effektiviteit fan oefeningen foar it foarkommen fan osteochondrosis
It geheim fan effektiviteit foar previnsje is dat it better wurdt maklik, mar faak as folle en seldsum. Nei't jo twa of trije kear yn 'e wike in komplekse set fan oefenings dien hawwe, geane jo risiko's oertsjûgje muszen. Dêrom is it meilieriger om in lyts tal oefeningen te dwaan mei in lyts oantal oanwêzigen, mar sa faaks as mooglik.
Tidens de beweeching sjoch jo jo posysje altyd, meitsje plottende bewegings. As pine komt, sille de yntinsiteit of amplituden fan 'e bewegingen ferminderje op in noflike nivo. Alle bewegingen binne stadich en glêd.
In regelmjittich útfiering fan sa'n waarmte foar spieren en mûlen, jo net allinich de wikseling fan 'e osteochondrosis, mar ek it ferbetterje fan' e totale sûnens, fiele in krêft fan krêft, vivasiteit en goede stimming.