De eigners fan it figuer "appel" binne de haadprobleemint - de mage. In soad froulju, dy't dreamen fan 'e wasp waist, binne ynteresseard yn hoe't jo gewicht te ferliezen wêze as it type fan figuer is "appel". It moat fuortendaliks sein wurde dat de taak net ienfâldich is, om't it fet fan dit gebiet ekstreem is. Om resultaten te berikken sil yn twa rjochtingen wurkje: goede nutrition en fysike aktiviteit.
Diät troch it type fan 'e figuer "appel"
Neffens stúdzjes hawwe de eigners fan dizze soarte figuer in hege bloed-sûker-nivo, dus earst moatte se ferskillende sweets opjaan.
Tips foar hoe't jo gewicht yn 'e buorren ferlieze, as it figuer "appel" is:
- Jou ferskate desserts en sûde fruchten. Yn 't algemien is alles dat in ferbining mei sûker hat ferbean.
- Ferbaarte fiedingen mei ienfâldige kohdhydraten . Dizze kategory befettet gebak, pasta, en sa.
- Slaen it menu in soad frisse griente en ûnwettige fruchten. Se befetsje in protte fibers, brûkber foar it fersoargingssysteem.
- It menu moat it itenmiddels wêze, lykas suvelprodukten.
- Soargje der in protte wetter te drinken, dus it deistige taryf is 1,5-2 liter.
- Eart in pear fiedsels, ynklusyf yn jo menu trije haadmakken en twa snacks.
Hoe gewicht te ferliezen, as it figuer fan 'e "appel" - de fysike belesting
Tink derom dat jo gjin gewicht yn ien plak ferlieze, en yn it trening is it needsaaklik om alle spieren fan it lichem út te wurkjen, net allinich de druk. It ferplichte part fan 'e les is cardio-laden, bygelyks, rinne of springen. Trije kear yn 'e wike wurdt krêfttraining oanrikkemandearre. Do eksessen op 'e parse om út te wurkjen en boppe, en legere, en skodige spieren. As krêfttraining net foar jo is, jouwe foarkar foar joga of pilates , dy't jo ek litte kinne fan it fet yn it baangebiet ûntfange. Trening moat 1-1,5 oeren wêze.