Oant no ta is it probleem fan oerwaaksgewicht tige dringend, wat feroaret de oanwêzigens fan ferskate metoaden fan gewichtsverlies. In protte fan 'e fairseeks binne ynteressearre yn oft jo gau gewicht kwyt kinne, bygelyks foar 3 moannen. It resultaat hinget fan in protte faktoaren en de wichtichste binne de earste gewichtindikatoren, dat is de flugger de persoan, de mear kilogrammen dy't hy yn 't sin fertsjinnet. Sels ek wichtich is de oanpak en konformiteit mei besteande regels.
Hoe kin ik gewicht yn 3 moannen ferlieze?
Tsjintwurdich kin it netwurk in protte diessen en oare metoaden fine, dy't, neffens de oanwêzige ynformaasje, 10 kilo per wike losmakke kinne. Faaks is dat wier, mar dêrfoar is it needsaaklik om sels te hongjen mei honger of, oare eksperiminten, dy't gewoanlik negative negative gefolgen hawwe. Sprekke oer hoefolle kinne jo gewicht yn 3 moannen ferlieze, de measte korrekt is de wearde fan 6-9 kg op te nimmen, omdat it ferlies fan mear as 2 kg yn 'e moanne, neffens diëtisten, gefaarlik is foar sûnens. Dêrnjonken liedt rap yn 'e measte gefallen it fakt dat nei in skoft de kilogramen weromkommen binne en mei in signifikante tanimming.
Knowing hoe it dreech is it gewicht te ferliezen, kinne jo gewoan 3 maat ferlieze mei in yntegrale oanpak om it probleem te lieden. Hjirfoar is it wichtich om de bekende regels fan diabetes folgje te folgjen:
- Eart meast en yn lytse dielen. De populêrste regeling betsjuttet it opnimmen fan trije basale meallen en twa snacks.
- Moarnsiten is in mâle en meast tefredenende mealje, mar by jûn moatte dieltsjes en kalorike ynhâld fan iten ôfnimme.
- Fanút it menu is it belangryk om it fiedselich skealik te meitsjen foar it figuer: sûten, pasten, starmige fiedsels, lykas fiedings dy't in protte ienfâldige kohrhydraten hawwe.
- Under it ban binne karbonatearre en swiete dranken, lykas alkohol . Gebied foarkar oan tee, kompetysjes en natuerlike sûpen, mar alles moat sûnder sûker wêze.
- De wichtichste klam yn 'e fatsoart moat op friske griente en fruchten, lykas ek op iten, fleis en sâlt-molke produkten.
- Soargje derfoar dat jo genôch wetter drinke, dat is wichtich foar it gewicht te ferliezen. De deistige taryf is op syn minst 1,5 liter.
- Fan grut belang is de reguliere fysike aktiviteit, sa kieze de meast gaadlike rjochting yn 'e sport foar josels. It bêste resultaat kin berikke wurde troch in cardio-laden, bygelyks, rinnen, swimmen of fytsen.