Yn 'e waarme waar binne de earste kursussen ferfongen troch simmerpoppen, dy't net allinich honger en toarst oanfreegje, mar ek bydrage oan gewichtsverlies. Der is sels in spesjaal ûntwikkele dieet foar okrokhke, dy't helpt om ekstra pûnen te ferwiderjen yn in koart tiidrek.
Wichtige regels
As jo dit diist folgje, is tastien, der is allinnich okroshka op Kefir of oare fermentearre molkprodukt. Foar in wikseling fan tydlik, kinne jo jo sels ûnwettige applen of in salade fan frislik grienten behannelje.
Der binne ferskate opsjes foar sa'n dite:
- hurde - in dei kinne jo 1,5 liters okroshki ate;
- soft - it bedrach fan okroshki is net beheind.
Foar in wike fan hurde manier kinne jo ferlieze oant 5 kg fan gewicht. Mei in mild fied, kilo kilometer lang stadich, mar it is folle makliker te besjen.
Elke dei kinne jo ek safolle wetter drinke, in pear bekertsjes fan grien, swart of krûpe thee sûnder sûker en in beker fan natuerlike swarte kofje.
Diät op okroshke mei kefir of mei oare sûkermilkprodukt kin fan 3 dagen oant ien moanne duorje. Troch it feit dat in grut oantal simmerdeppe-resepten binne, is it dieet frijwat ôfwikend en lykwichtich.
Hoe om okroshka te meitsjen mei in dieet?
Hastich elke húshâlding hat in eigen unyk resept, mar it wichtichste is om wat regels te observearjen:
- De resepsje moat griente befetsje dy't gjin starke befetsje: komkommers, radys, koar, greens, poppen, ensfh.
- Bochtige woartels yn okroshke kinne brûkt wurde, mar hiel gewoan.
- In soad resepten binne ek gekoene aaien. It is wichtich dat de deistige taryf 3 pc net grutter is.
- Yn okroshka kin it allinnich mar leefige fleisprodukten brûke, mar net mear as 400 g deis, bygelyks balsem of hûn. Jo kinne ek fisk en seafood nimme.
- As betinking kinne jo ûnwissige húsdokse kvass, leechfet kefir, molke en mineralwetter brûke. In soad minsken like sûker, mar har kwantiteit is beheind, net mear as 2 st. spoons.
- It konsumpsje fan sâlt moat op in minimum minimaal wurde.
Diät oer kefir okroshke is kontroversjearre foar minsken dy't suver binne foar stomachsturten, flatulaasjes, en ek yn oanwêzichheid fan chronike gastrointestinale sykten.
Diëtte recipes foar iten
Opsjes nûmer 1
Yngrediades:
- leechfet kefir - 1 l;
- dill-bun;
- pearels - in bûn;
- Gurken - 300 g;
- kip - 200 g.
Preparatie
Fergruttings moatte grateare wurde op in grutte rôt, en koppen snijden yn lytse kubes. Grienens moatte feinhutte wurde. Alle yngrediïnten binne mingd en seizend mei kefir.
Opsjes nûmer 2
Yngrediades:
- leechfet kefir - 1 l;
- komkommers - 2 stikken;
- beef - 200 g;
- aaien - 2 stikken;
- greens.
Preparatie
Fergruttings moatte grateare wurde op in grutte rôt, en it fleis kocht en yn kubes te snijen. Ijgen moatte hurd koald en hout wêze. Alle yngrediïnten wurde mingd mei kefir en tafetten.
Opsjes nûmer 3
Yngrediades:
- thús kvass - 1 l;
- fegetary fisk (cod, hake, ensfh.) - 200 g;
- Gurken - 1 stuk;
- radich - 1 bûn;
- eieren - 1 stik;
- greens.
Preparatie
Kikkumer en radikels moatte rôve wurde op in grutte rôt. Ei kocht hurd en snijde yn lytse kubes, lykas siede fisk. Alle yngrediïnten binne kombinearre, gie kvass en add greens.
Opsjes nûmer 4
Yngrediades:
- mineralwetter - 1 l;
- Fettige sûchkrûd - 2 tbsp. spoons;
- kaleeblower - 1 head;
- gurken - 2 stikken;
- woartels - 1 bûn;
- potatoes - 1 pc .;
- greens.
Preparatie
Op in grutte rôt moatsto kikkel en rôtje. Kabbje moat ferdield wurde yn bloei en keare. Ek moatte koartsjes en ierappels koenen, en se yn lytse kubes te knipen. Gemalen kombinearje mei krûdende krûden en ite mineralwetter mei sûker.