Diät foar 14 dagen

Twa wiken binne mear as in realistyske tiid om mjitte te sprekken. As jo ​​beslute om dizze stap te nimmen oan 'e ferlieding om twa dagen te hurderjen en it "even" resultaat te krijen - wy lokwinskje jo. Op syn minst, is der gjin sucht in twa-wike dieet dat mear skea foar sûnens feroarsake kin as fage yn alternaasje mei gluttony. Oefeningen foar 14 dagen hawwe lykwols har eigen nuansjes, dy't moatte beoardield wurde, sadat jo jo lichem net slimme.

Regels fan twa-wike diets

Alderearst moat elke dei foar 14 dagen kombineare wurde mei fitness, aerobics, oefeningen yn 'e gymnastyk, yn algemien, in aktive wize fan it libben. Dęr moatte jo menu jo genôch enerzjy foar sportaktiviteiten leverje. Gewichtferlies sûnder sport kin in negative resultaat jaan oan 'e skalen, mar skientme sil jo net taheakje.

Diaken foar gewichtsverlies foar 14 dagen jouwe tradisjonele 5 -6 ien-ien-meal, 2 liter tafelwetter per dei, en de beoardieling fan iten 3 oeren foar bêdtiid. Sûnder elke diatsto kieze, sille guon útsûnderings noch besteane, rieden wy oan dat jo gewichtsverlies kombinearje mei it nimmen fan multivitamine kompleksen.

Proteïndiet

Protein Gewichtsverlies sil likernôch in hege fieding foar 14 dagen wêze foar dejingen dy't mear brûkt wurde foar kohrhydrat - nut, cereal, pasta, sâlt, ierappels, ensfh.

Dizze dieet wurdt keazen en oanrikkemedearre foar atleten dy't tige wichtich gewichtsverlies binne mei in folle yntree fan eau.

Menu:

Day 1:

• moarnsiten - kofje;
• lunch - hurd kocht aai en koartsalat;
• lunch - gekke hurdbrust (100 g) en gekke riis (100 g);
• midsmjittige snack - fettige kjeld (200 g);
• dinein - gekkoe of stammebefleaze fetbeef (200 g);
• foardat jo de bêd foar 2 oeren gean - tee of in glês tomatoap.

Dag 2:

• moarnsiten - tee;
• lunch - twa ferskillende fruchten;
• dinein - fiskfisk (150 g) en gekke riis (100 g);
• midsmoarn snack - griente salades út koals, carrots, klokkespul en griene űnen;
• dinein - gekke hurdbrust (200 g);
• foardat se bêd gean - in glês kefir.

Jo kinne de oare dagen meld wurde troch analogy. It wichtichste is om konsintrearjen te konsintrearjen.

Brazilian Diet

In fariant fan dizze effektive dieet Foar 14 dagen is it Brasilië ite. Sûnt de Brazylje foarmje harren muzikale figueren yn in trochgeande samba, binne de húshâldingen tige wolkom.

Yn dit gefal wurde trije meallen tagelyk oannommen:

• Moarnsiten - kofje, appel, hurdkoal;
• lunch - 150 g gekochte fisk, kofje , appel;
• Dinner - 2 aaien mei spinach.

Hast elke dei, iten is basearre op aaien, en jo sille kinne kinne mei josels opnimme mei sa'n soart protte mei help fan kofje.