Yn griente binne in protte nuttige vitaminen, mineralen en biologysk aktive stoffen dy't helpen mei pädagogyske prosessen, bygelyks diabetes mellitus - it ferleegjen fan it nivo fan glukose; mei kankerzellen - om't sy anticarcinogenyske stoffen befetsje; mei obesiteit - help te fetsjen fan fettige knipsen. Yn guon grienten, brûkbere ynklúzjes mear, wylst oaren ryk binne allinich yn fibers en in megele set fan vitaminen.
De meast nuttige griente foar gewichtsverlies binne dyjingen dy't helpe om fetberne ferwideringen te helpen, binne min yn har gearstalling, glukose en leech kalorie. By dietingen, om gewicht te ferleegjen, wurdt griente wurdearre:
- mei in diuretyske effekt;
- mei in rike ynhâld fan antioxidants;
- mei substanzen dy't metabolisme ferbetterje yn sellen;
- mei in hege fiver ynhâld.
Dizze easken binne bepaald troch de measte beets (kranberries, raspberries, blueberries, coran), apples en kobalt.
10 meast brûkte griente
It fertsjinjen fan griente troch de beskikberens fan brûkte eigenskippen, kinne jo se yn 'e folgjende hierargy pleatse:
- Untdekke hokker gemalen it meast brûkber is, sjogge eksperten oan 'e konklúzje dat mear heileande eigenskippen lekkere kultueren befetsje, en it earste plak is beset troch spinach . It is ryk yn in yndrukwekkende list fan vitaminen (A, C, D, P, PP, E, K, ferskate fertsjintwurdigers fan groep B), dus makket ymmuniteit bestân. Spinach befettet in wichtige protein- en amino-sauren dy't helpmiddelen ferbetterje fan metabolike prosessen yn it lichem. Der binne spinach en dy substansjes dy't soargje foar de hûd, it befoarderjen fan syn aging.
- De twadde posysje is beset troch karotten . It is ryk yn karotene - in natuerlik antyoksidint, dy't ús lichem reiniget fan skerpte substansjes. Karotten binne in lyts stik fan vitaminen en mineral-ynklúzjes, soargje foar eagen sûnens, fjoch oan bloedearmoed en befoardieljend ynfloed op it kardiovaskulêre systeem.
- Op it tredde plak is in fertsjintwurdiger fan koar - brokkoli . Dizze griente is ryk net allinnich mei vitaminen, mar ek mei weardefolle substansje - sulforaphane, dy't de groei fan kankerzellen ûnderdrukke en in krêftige anti-karzinogen is.
- Tomato - befettet in protte vitamine C , dy't nedich is om de muorren fan elke selle te fersterkjen en foar de elastyk fan 'e fassylmuorre, en is ryk yn oare benefissive stoffen.
- Arguïngje, wat oare grienten binne it meast brûkber foar it organisme, kin men net helpe it opnimmen fan biologyske baktearjes - ounzjes en knobbel . Se hawwe in krêftige antybaktearjende effekt, it beskermjen fan it lichem fan ynfeksjes. It sap fan knoksel helpt by it wurk fan it kardiovaskulêr systeem, de űnen wurde brûkt yn 'e soarch foar fetich hier.
- Brussel spraten - in lyts fekânsje, dy't in heule oanbod fan mineralen ferburgen, dy't needsaaklik is foar it wurk fan it nervensysteem, dat it ferbettert it hert en fergruttet reitsberens.
- Pumpkin - befettet anti-inflammatoare stoffen en in protte mineralen.
- Us lichem nedich is folsäure, dat is ûnmisber foar it ferbetterjen fan it wurk fan it fasselsysteem - it is ryk yn it Bulgaarske piper .
- Auberginen befetsje nasunin en oare substansjes dy't nedich binne foar harsensellen.
- De sûke ierappel, of sûkerde potato, befettet in ymposante kompleks fan vitaminen en spoar eleminten. It befettet in soad izer nedich foar reade bloedsellen om soerstof oan organen en tissue te dragen.