Hawwe jo ea dien oer it folgjende paradox: om gewicht te ferliezen, jo moatte ite. Der is, miskien, hieltyd faker as no, as it gewicht net jo past. Mar dit betsjuttet net dat jo it konsumpsje fan konsepsje en iiskrêft ferheegje kinne. No sille jo it goede fieders ite - slimmere produkten .
Hokker nûmers helpe it gewicht te ferliezen?
Der is in massa fan banale produkten dy't net allinich ús helpe kinne fan gewicht te ferwiderjen, mar ek it proses ferleegje fan gewicht maklik, nofliker en koarter. It is ek wichtich hoe't jo fiele yn in dieet en it is tige wichtich hoe't jo besjogge, om't in frou ûnder gjin inkelde omstannich it rjocht hat om unimportant te sjen. Wy listje de bêste produkten foar gewichtsverlies, en besykje ek te besykjen harren ferbliuw op ús list foar wa't gewicht te ferliezen.
1. Nutriteitsprodukten - dit is de garânsje fan ús sattetiid by it iten. It is it bêste om se yn 'e moarns te iten, dan sille jo gjin winsk hawwe om in snackje te hawwen troch guon swiere fetige kohohydrate foar lunch. Ûnder it meast nuttich is, is it wurdich wurdearring foar produkten foar gewichtsverlies mei glêstried. Eartiids: hielal oatmeal, bannen, makaroni fan durumweizen, brune rice, apples.
2. Low-calorie-iten - dit is krekt wat jo feiligje kinne ite. Hâld net nei it middeis of it honger leare nei it iten - ite in tomato, kokumber, oranje of grapefruit .
3. Slimme kohrhydraten. "Springen" fan sûker yn it bloed leit net allinich ta diabetes, it ûntbrekken fan de panko's. Produkten dy't skerpe ferheegingen yn 't nivo fan sûker bringe oan' e skerpe en net rjochtfeardige oanfallen fan honger. Dit wurdt eksplisyt troch it feit dat nei it ferheegjen fan 'e sûker yn it bloed de panko's ynsulin siket, sadat it kin wurde en omgien ta glycogen. It proses fan utilisaasje is ek dramatysk, lykas de opkomst foar glukoaze-nivo foardat dit is. Yn ferbân mei sokke dramatyske wizigingen freget it lichem wer in ferheging fan it nivo fan sûker. Dêrom kinne jo it leverje fan 'e twadde, tredde, ensfh. Nei it iten fan in stik sûkelade.
It is net slim om dit skriklike proses te kontrolearjen. Krekt minder folle koalhydraten en ferkeapje jo dieet mei kohrhydrate fiedings foar gewichtsverlies - stadige kohrhydraten. Tusken harren binne beienen, it hiele brea bread, cerealen, nuten, droeche fruchten, greens, piljes.
4. Molkere produkten - sûnder kalsium, sil it proses fan gewichts te ferliezen net de winske resultaten bringe. Altyd krijt kalzium in hormone dat stimulearret it proses fan brânstof. Boppedat binne suvelprodukten ek jo boarne fan eau. In protein sprekt it proses fan assimilaasje fan kohdhydraten, draacht by oan in lange sêding. Wy advisearje dat jo fegetarysk produkten kieze en fiede har foar iten.
5. Foar skientme moatte jo omega-3 fettsaure nedich binne . Se wurde fûn yn fisk, nuten, olie oalje en avocado. Ek advisearje wy drinke mear wetter, it helpt om de hûd te bevölkjen en te ferjitten.
Mar de bêste produkten foar fluch gewichtsverlies binne dyjingen dy't helpe om oerstallige fluids út it lichem te foarkommen. Farwol falt de diel fan 'e liuw fan oerfloedich gewicht op wetter, dat opnommen is yn ús lichem troch sâlt foods. Troch tafallige floeistof, wurde ús limb en gesicht swollen. De bêste manier om wetter te ferwikseljen sil mjittich diuretiseare produkten te behanneljen: beytsjerbeferienings, lykas tee fan kranberryblêden, lemonades sûnder sûker, oranje sûke, sellerij, griene tee.
6. Mar sûnder jo gewicht,
Sawol jo ek omtinken foar it feit dat net allinich produkten wichtich binne, mar ek har betingsten. As jo altyd "leafde" hawwe om jo skea mei skerpe kliffen te skande, miskien gewicht te ferliezen en sûnder pine forlost te meitsjen, moatte jo har net fertsjinje mei net minder krústige folsleine griene gatten of apples. Nawat, as op in dieet, wurde jo ferwûne mei krampen en sûkerkrêften, kinne jo fruchtpueres kieze oer ûngefear deselde konsistinsje, of peilje oant kromme, fegetaryske kaas.