Chronische feeding

Guon leauwe dat chronopathy ien fan in protte diaken is. Yn 'e moderne wrâld is it probleem fan obesiteit tige acute. Mar tsjinoersteld oan 'e miening dat chronopathy ferneatiget oan metoaden fan gewichtsverlies, is dizze ferklearring grûnwize net wier. Dit is in itensiedingssysteem, neffens dat jo alles kinne eat, mar op 'e tiid.

Meallen op 'e dei fan' e dei

Hjir is in ûngefear skema fan it dieet foar de tiid fan 'e dei, basearre op' e biologyske aktiviteit fan 'e lichem yn' e dei:

1. 6.00-9.00 Brieven. Dit is it wichtichste mealje. Op 'e tafel moatte pryten iten wêze. It kin eieren wêze yn 'e foarm fan in omelet of skelpen eieren, yoghurds. Wat is it better foar it iten te iten? Earst, om it appetitik te ûntstean, moatte jo in glês kâld wetter drinke. Wat is it better om te iten as jo net wolle foar itenje? It wichtichste ding is it hûs net te ferlitten. Seldsume kofje of kofje is ferplicht.
2. 10.30 Faak troch dizze tiid in man wekker maklik honger. Mets it gefoel mei jogurt of oare iten dy't gjin kohdhydraten befet.
3. 12.00-14.00 Lunch. Op dit momint fan 'e dei moat it lichem protte iten hawwe. Fisk, fûgel, salades. Jo kinne nuts taheakje. Dêrmei kriget it lichem kohohydrat en protte fiedsels.
4. 16.30 De tiid wêryn jo ite kinne mei fruchten of griente. Op it wurkplak kinst in banaanje of in appel ietsje, thús om in snackje mei droege fruchten of smoarge griente.
5. 17.00-20.00 Dinner. De foarkommende tiid foar itenjen is 18.00. Mar net alle arbeiders dy't dizze kear kinne leverje om iten te tankjen. Moarnsmiel bestiet út gekke protein iten, it sil tige nuttig wêze om it oan te sluten mei in salat fan griente. Besykje elke fetige fiedingen te sluten.

Dit is allinich in unbekend fiedingsplan. Mar it is yn dizze yntervallen dat it lichem it measte kwalitatyf assosjalisearje kin.

Kin ik nei 6 iten ite?

Yn tsjinstelling ta it miening dat der in jûn fan 'e lestich is foar it lichem, binne der gefallen dat it sels is is nedich. Dit jildt bygelyks oan arbeiders dy't gewoan gjin tiid hawwe om de dag te iten, se moatte gewoan in spjelde iten hawwe, sadat se net yn in hongerfal te falle. Eten yn 'e jûn is ek nedich foar minsken mei gastritis. Goed oan it bêd, sûnder iten te iten foar in swangere frou is net allinnich dreech, mar ek gefaarlik foar de fetus.

In feite wurde nutrissisten advisearre om 4 oere foar't de bedtime te iten. De measte minsken geane om 22.00 oere op 'e bêd, sadat de ferneamde 18.00 foar it measte is. Mar "eulen" kinne iten dûnsje en nei 18.00 oere.

Dus kinne jo ite nei 6? As jo ​​lizze om 22.00 oere en wolle jo it sifer besparje, dan is it leafst te drinken oan tee.