Wy binne allegear goed te tinken oan 'e soargeleaze skoaldei, doe't it opladen wie - it wie wat ûngelokkich skriklik, en fysike oplieding feroarsake in winsk om siken te krijen, of op syn minst in sertifikaat te krijen foar de frijlitting fan' e sûnens fan 'e dokter. Dus de klassike gymnastyk fan Darya Lisichkina is in subtile hint fan dy jierren. It iennichste ferskil is dat jo tenei en tinke oan it gravearjen fan 'e klassike gymnastyk fan Daria Lisichkina, en op' e basisskoalle jo hawwe alle kâns brûkt om net in fysike opliedingûnderwiis te behanneljen op 'e korridor.
Klassike gymnastyk mei Daria Lisichkina
Sa begjinne wy in ûnbidich mar ûnmisber nuttige kompleks fan klassike oplieding mei Daria Lisichkina.
- Hals - hannen op 'e taille, skonkenbreedte apart, wy knetsje de hals. Wy sette foar it earst de rinnen nei foaren, dan werom (mei spesjaal soarch en sûnder plaggen bewegingen), dan foardieljend en efterútweide. Meitsje de kop nei 't rjochts, dan nei it link, dan ferwiderje de rinnen nei rjochts en lofts. Wy dogge oanstriid oan 'e skouders - stribje it ear nei' e rjochte skouder, dan binne deselde oanstriid nei de lofter skouder, en dan ferwiderje de hichten oan beide kanten. Wy meitsje draaide yn in sirkel - earst yn ien, dan nei de oare kant.
- Wy stribje ús skouders - wy ropje ús hannen op it nivo fan 'e skouders, wy switte foar ús, trochgean ús earm.
- Iene hân giet op, de oare giet del. Rôp de rjochterhân, legere de linkerhand, ferbine de hannen op it boarstnivo. Fiere 8 kear, dan feroarje de hannen. En dan dogge wy it noch 8 kear, ôfwikende hannen.
- Wy bûgje ús earms yn 'e elkoars, sette de boarsten op ús skouders. Wy ferwiderje de skouders werom, bûgje yn 'e boarst, ferbine de elkboaten yn' e foarkant, rûn de rêch. Dan rûn krektrige rotaasje fan 'e skouders.
- Rotaasje fan hannen yn in sirkel - fergrutsje de amplitude fan bewegings, meitsje 8 rotaasjes foarút, 8 werom.
- De skonken binne de breedbreedte apart, de earms op 'e efterkant fan' e holle. Doch de rinnen dan nei links, dan nei de rjochter foet.
- De lofter earm is nei boppen, de rjochts earm is efter de rêch rjochte - wy meitsje de rinnen nei rjochts. Fiere 8 kear, dan feroarje de hannen.
- Hannen stride op 'e kanten op skoudersnivo, wy draaie troch it lichem en de hannen.
- Wy draaie de knibbels oan 'e boarst, helpe ússels mei beide hannen. Wy dogge 8 kear per foet.
- Stoppje byinoar, de foet fan 'e rjochter focht nei' e kant, hannen op 'e taille. Wy rjochtsje it rjochter leg nei de kant, wy striden ús knibbel as heech mooglik. Wy dogge 8 kear per foet.