Kalorike ynhâld fan cottage-kaas is direkt ôfhinklik fan har grade, de metoade foar produksje en de grûnstoffen dy't brûkt wurde. Op dit stuit is it geweldich om de koarst te divisearjen yn trije kategoryen: leechfet (1,8%), klassike (4-18%) en de lekkerste en befredigjende - fetige hûske (19-23%). De fetter mear yn 'e komposysje - heger de kalorike ynhâld fan it produkt.
Kalorike ynhâld fan fet-frije hûske tsiis
Dit is de maklikste soarte fan cottage cheese, it fet dat kin fan 0,6 oant 1,8% wêze. Tink derom dat elke gram fan fet 9 koarren befettet, it ferskil mei fatty-klassen is yndrukwekkend.
Foar alle 100 g fegetaryske kaas binne 86 kcal, en yn komposysje is it praktysk reine eau. It is ferrike mei in set fan vitaminen en mineralen standert foar koarn, ûnder oaren binne A, B, E, C, D, H, potassium, kalsy , fosforus, natrium, fluorine en in protte oaren. Njoggen wittenskippers oer dit produkt binne lykwols net dúdlik.
Oan 'e iene kant is it pynlike proteïn in uitstekpunt foar it behertigjen fan musclemass. Oan 'e oare - sûnder op syn minst in minimum fermogen fan molkefet (5%), gjin kalium, noch vitaminen A, E en D wurde gewoan net troch it lichem opnommen! Dêrom is it ûnmooglik om folslein te skeakeljen op sa'n produkt, it kin allinich oare soarten keukens kofje oanmeitsje om de kalorike ynhâld fan it produkt te ferleegjen.
Hoefolle kalorien binne yn fettige fet kroes?
Fettige fiedingskäse befet 5% fet, wat it in foardiel jout oer alle oare soarten: it is licht genôch, mar it is lykwols goed genôch dat it lichem maksimale nuttige substanzen opnimme kin.
Dizze cottage-tsiis hat in kalorie-ynhâld fan 100 gram leech - 145 kcal. Dit produkt is prachtich foar it meitsjen fan diaryske tsiiskeuken, ljochtfruchten, snack, of snack nei sporttraining. Mei in dieet foar gewichtsverlies is it bêste om dizze soarte fan cottage-kaas te brûken yn jo deistige diät.
Kalorie ynhâld fan hûskäs 9%
Hûndert gram fan sa'n produkt docht 159 kcal. It hat in sêfte, delke smaak, en is ien fan 'e populêrste soarten. Om it te brûken yn dietary nutrition, it is it bêste om mei it fetfriede hûs kieme te miteinjen yn in ferhâlding dat mear jo wolle. Sa soargje jo sawol assimilabiliteit fan nuttige substans, en in relatyf geringe kalorie-ynhâld. Yn har reine foarm is it better om dizze hûskässe nei trening net te brûken, benammen as it is bedoeld foar gewichtsverlies en fetboarring .
Kalorike ynhâld fan fetkeatsjefet 18%
Sokke hûskes is meast as in rustysk, ûngelokkich sêft en noflik. De kaloriteit is 232 kcal per 100 g, wat makket it heul swier. Produkten mei sokke hege fet-ynhâld kinne opnommen wurde yn 'e dieet as it gewicht los is, útsein foar iten, mingd mei skim, en dan allinich gewoanlik (ien kear yn' e wike) - problemen mei hûd, hier en nagels te foarkommen. Milkfet hat in tige favorabele effekt op
Kalorike ynhâld fan hûske mei in maksimale fet ynhâld fan 23%
Dit is in frijwat seldsume soarte kûgelkier, dêr't jo in lekker koekje kinne, mar in heale kalorie-dessert. De enerzjywearde is 311 kcal per 100 g. Foar oanslach en oergewicht kin dit produkt yn beheinde mjitten net mear as in pear kear yn 't jier of better wêze, om sels te sizzen op' e smaak fan fegetale fiedings.
Ferjit net dat kalorgen koartsen kinne fetige putten, droege fruchten en nuten tafoegje, dy't jo oan it tafoegje. Dêrom foar in dieetvariante is it better om in wekker te kiezen út wyt yoghurt en frisse beieren of fruit.