It is gjin geheime dat neffens de regels fan it iten, it middeis frij genôch wêze, nuttich en winsklik wêze - in heale skip, dy't nuttich is foar de mage. Yn dit artikel sille wy sjogge wat in nuttige diner is.
Wat is brûkber foar it lunch?
Sûnt de âlde tiid hawwe dieteten opsetten: it is skuldich om allinich fêste iten te iten, it is wichtich om yn te sluten yn jo dieet en soppen dy't in goede ynfloed hawwe op 'e aktiviteit fan' e mage. Litte wy beskôgje hoe't soarten sipoppen yn it menu opnommen wurde kinne foar dyjingen dy't net allinich sykje om rjocht te iten, mar ek om gewicht te ferliezen:
- borsch;
- sop;
- ear sûnder ierappels;
- brokkoli crème sop;
- griente sop;
- tsiiskrûd soap;
- griente smaak sop;
- húnbrún mei aai;
- okroshka;
- nettle sop.
Foar in servet fan soep is it tastien om ien dûnse stikken fan sâlt of swart brúks te foegjen. Portion moat fan middelgrutte wêze - net te grut, mar net lyts. Miskien is dit it nuttichste jûn om it gewicht te ferliezen. It dieet op har basis kin as folgjend wêze:
- Moarnsiten: omelet út in pear eieren, tee.
- Lunch: in sop.
- Snack: alle fruit.
- Dinner: leechfettich fleis mei in garnij fan frislik griente.
Eartiids sil handich wêze foar dejingen dy't in relatyf dichte diner hâlde.
Delicious en sûn lunch
As jo besykje om it tal kalorien foar jûnmielsen te ferleegjen, dan kin de deistige yntak ek goed befredigje.
Bygelyks:
- boekeweat, fûst mei fleef en griente;
- Pilaf is klassike, it is better mei brune rice;
- griente stiel mei hûn;
- Fisk bakken mei grientegemik;
- tûke mei garnish fan bakte griente;
- squid mei stoarmde koel;
- fersmoarging, bakteare mei leuk en ierappels;
- Seafood mei garnish fan pasta (fan hurde weide sortearring).
Yn dit gefal kin it menu foar de hiele dei as folgjend wêze:
- Moarnsiten - elke pap mei fruit, tee.
- Lunch - ien fan 'e opsjes oanbean.
- Nachte snack: in glês joghurt.
- Dinner: salade fan griene griente mei tomaten en komkommers.
Eartiids sille jo gau gewicht ferlieze . As simmerdiel is dizze opsje perfekt.